Машуля Протченко

Творожная запеканка Ингредиенты: КБЖУ на 100 гр.: 125/16/3/7 КБЖУ на одну порцию: 408/53/11/24 Приготовление: 1. Творог разминаем вилкой (лучше всего пробить его блендером), чем однородней будет творог, тем нежнее будет запеканка. 2. Добавляем все остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем. Выливаем в форму для выпечки. 3. Выпекаем запеканку в духовке при 180С примерно 25-30 минут. После приготовления не вынимаем запеканку из духовки, оставляем на 30 минут, пока она не остынет (что-бы она не осела)...

1.У вас улучшаться вкусовые рецепторы, вы узнаете настоящий вкус продуктов. Если перестать есть сахар, рецепторы больше не будут подвергаться атакам сладких неестественных вкусов. Все блюда будут казаться гораздо вкуснее, вы научитесь получать невероятное наслаждение, смакуя самую простую еду. Да, первое время может быть непривычно, но пройдёт всего две недели и вы привыкните к этому. Вас удивит обостренное восприятие вкусовых рецепторов, привычные блюда окажутся не такими на вкус, какими вы привыкли их ощущать...

1. Пакетированные соки  Казалось бы, почему? И сейчас вроде бы много соков без сахара.  Дело в том, что в 100 мл содержится около 45 калорий (однозначно,  мало), но мы выпиваем за день, порой, целый литр сока. А это + 450 не самых полезных калорий в твоём рационе. 2. Майонез  Думаю, все знают о его высокой калорийности и бесполезности.  Другие покупные соусы тоже можно сюда отнести. При этом можно использовать в рационе аналоги соусов, которые вы приготовите сами  из полезных продуктов.  3. Каши...