Andry Mir

Куриное филе с соусом и гречкой 80 ккал на 100 гр Ингредиенты: Крупа гречневая - 200 г Филе куриное - 4 штуки Лук репчатый - 1 головка Сметана - 150 г Молоко - 100 мл Соус соевый - 2 ч.л. Петрушка - по вкусу Масло растительное - 1 ст.л. Приготовление: 1. Отварить гречку. 2. Приготовить соус — смешать в кастрюле молоко, соевый соус и сметану, подержать на огне минуты три, снять и добавить мелко рубленную петрушку...

Запекаем куриные грудки Ингредиенты: - 4 куриных грудки (из расчёта одна - на порцию), - яйца - 2 шт. - черный молотый перец, - соль, толченные сухари и арахис. Приготовление: Филе поперчить и посолить - по вкусу. В одной тарелке взбить два яйца, в другой смешать арахис и сухари. Не обязательно использовать именно арахис - например, у меня сегодня смесь грецких и фисташек...

Салат из креветок. 71ккал на 100г Ингредиенты на салат из креветок: креветки (вареные и очищенные) – 500 гр. крабовые палочки – 200 гр. огурец – 2 шт. зеленый салат – 1 пучок. помидоры черри -2шт укроп чеснок сметана перец черный молотый Рецепт салат из креветок: Огурцы очистим от кожицы и порежем крупной соломкой. Огурцы перемешаем с креветками, помидорами, мелко порезанными крабовыми палочками и зеленью...

Тушеная курица с брокколи На 100г. – около 90ккал. (в зависимости от жирности сметаны) Брокколи (можно замороженную) — 500 г Филе куриное — 500 г Сметана — 200 г Соль, перец по вкусу Приправа (по желанию) 1. Если брокколи замороженная, кладем еёв кипяток примерно на полминуты. Потом вынимаем и, если соцветия очень крупные, можно разрезать их, но не мелко...

Самые полезные сочетания Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли . Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру. Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру. Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки...

4 сыра для твоей фигуры Фета. Этот популярный греческий сыр содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение и предотвращают гастроэнтерологические заболевания. Фету можно добавлять в салаты и закуски. Моцарелла. В 100 г моцареллы - 250-300 ккал. Именно этот сыр используют для приготовления пиццы, салатов и легких закусок. А еще из него можно приготовить итальянское блюдо "Капрезе": поочередно выложи на тарелку ломтики моцареллы, помидоров и листики базилика, сверху полей оливковым маслом...

7 самых полезных напитков 1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. 2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. 3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. 4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение...

Суп-детокс На 100 г 30ККал Ешьте по ½ тарелки этого супа за 10 минут до каждого приема пищи в течение дня. 1 сладкий перец ¼ кочана капусты 4-5 черешка сельдерея 3-4 небольшие морковки 3 шт. репчатого лука средних размеров 4 помидора 1 зубчик чеснока, пучок петрушки Нарежьте овощи и зелень...

Овощные наггетсы с брокколи, морковью и картофелем. Ингредиенты: - картофель 2 большие шт (400г); - морковь 3 средние шт (250г); - брокколи (свежая или замороженная) 250г; - репчатый лук 1шт (100г); - чеснок 1 зубчик (5г); - масло оливковое или подсолнечное 2-3 столовые ложки (30г); - соль и перец по вкусу; - горчица 2 чайные ложки; - пергамент бумага для выпекания; Для корочки: - Мука в/с 1/2 стакана (60г); - Яйцо куриное 2 яйца (120г); - Панировочные сухари 1/2 (60г); Приготовление: 1. Первым делом готовим овощи...