Анастасия Кожухарь

Белок- макроэлемент, от которого зависит множество процессов в нашем организме. ⠀ Он выполняет защитную, строительную, транспортную и другие функции нашего организма, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность. ⠀ Белки бывают животного и растительного происхождения. Животные белки лучше усваиваются нашим организмом и содержат все необходимы аминокислоты, но вместе с продукцией животного происхождения мы получаем насыщенные жиры, холестерин, а также можем подвергаться воздействию гормонов, пестицидов, антибиотиков, которые присутствуют в мясных и молочных продуктах крупных производств. Лучше отдавать предпочтение белому мясу птицы либо маложирному красному мясу фермерского производства...

Подборка интересных фильмов про питание и здоровый образ жизни: ⠀ 1. «Сахар» - отлично показывает влияние этого компонента на здоровье и состояние человека, а также разоблачает всю псевдоправильную продукцию, которая стоит на полках супермаркетов 🍫 2. «При чём тут здоровье?» -документальный фильм, который показывает реалии современной индустрии производства еды 🐷 3. «Толстый, больной и почти мёртвый». История австралийца Джо Кроса отлично демонстрирует, что наше желание и стремление быть здоровым, может нас спасти! Также его пример с голоданием мотивирует не только героев фильма 4. «Сыт...

❌ сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза, сах.заменители, мед пр.) ❌ трансжиры (масло, маргарин) ❌ глютен (не для всех страшен, но и хорошего в нем мало, содержится в пшеничной муке) ⠀ По отдельности может и не так страшно, но именно тесное взаимодействие жиров и простых сахаров в первую очередь убивает нашу фигуру и здоровье. ⠀ Как же хоть немного обезопасить выпечку?🤔 🔺 убираем масло - не оладушки и жирные блины, а панкейки на сухой сковороде 🍳 -форму для выпечки можно присыпать рисовой мукой, внутрь масло не кладем 🔺 постепенно убираем сахар/подсластитель - заведите правило: с каждым приготовлением -10% сахара, разницы на вкус почти нет, а вред организму меньше...

Большая часть населения нашей страны сейчас вынуждена сидеть/работать из дома, где так много вкусняшек на расстоянии вытянутой руки. Как же через месяц не кинуться менять гардероб и сохранить форму? Вот парочка лайфхаков: 1. Контролируйте приемы пищи по времени и количеству Никаких 10 чаепитий в день! 2. убираем подальше все самое калорийное и сладкое на самую дальнюю полку Периодические разовые быстродоступные печеньки/конфетки/сухарики могут составлять 50% нашего суточного потребления калорий 3. Если внезапно захотелось перекусить чем-то сладеньким - бегом придумываем себе занятие! Пошли попрыгали/поотжимались/погладили/разобрали старые вещи и т...

#ПП это же так сложно! Я не смогу питаться по другому! А вот и нет, это могут все;) В этом вопросе очень важна последовательность, регулярность и (самое главное) #Цель! Если вы стали задумываться о своем питании и здоровье, то делайте регулярные маленькие шаги на пути к этой цели. Шаги могут быть сл