Екатерина Сли

Когда головой понимаешь, что надо, но голос внутри тебя говорит: «останься дома, что там нового ? Все и так ясно, глупости все это, уже все проработали»...  Голос внутреннего сопротивления при личной / групповой терапии, когда становится страшно идти дальше, чаще всего за шаг, до открытия, до инсайта😬 Кроме  науськивания шепотом, этот голос также умеет рационализировать, приводить доводы, строить логические цепочки, где все так правильно и гладко, что можно отморозиться красиво.  Самое интересное,...

Этот вопрос задают с надеждой или раздражением, обидой или болью, шёпотом на одном выдохе или громко, размахивая руками: ⠀ «Это нормально ?!» ⠀ Позвольте кое-что прояснить: ⠀ ✅Любая эмоция, любое чувство, ощущение, которое вы проживаете - норма. ⠀ ✅Любая мысль 💭, любое мнение, взгляд 👀- это норма. ⠀ ✅Любое ваше действие, которое не противоречит уголовному кодексу и не вредит кому-либо - это норма. ⠀ И ситуация, которая вам кажется непреодолимой - тоже норма. (Двойка, которую принёс сын тете Наде...

1. Если нашли психолога в соцсетях, то прежде чем записаться на консультацию - создайте фейк и уже с него записываетесь. И вообще никому , даже под дулом пистолета, не говорите , что вы собираетесь/ были / ходите к психологу. Врите , врите всем и на каждом углу! Никто не должен знать. Это стыдно . Все подумают , что вы псих ...или слабак. 2. Представьте , что вы скала . Неприступная и холодная !Сдерживайте свои эмоции . Эмоции - только мешают . Наденьте маску важной персоны и ждите, когда специалист догадается , что на самом деле происходит и как вам лучше поступить...

Говорить правду о своих страхах и потребностях открыто, честно. К счастью 😅 мы не читаем мысли(а я в детстве мечтала о такой суперспособности) и нам нужно научиться говорить об этом. Как?! Губами через рот! Всегда веселит это выражение, но оно такое действенное - Попробуйте...

Изоляция, стресс, плохое питание, сидячая работа.... можете добавить свой вариант- все это приводит к ➡️ -Плохому настроению; - хмурость на лице; - зажимы в теле; -злому шипению или наоборот крика на близких; - присвоению вам звания «истеричечки». Как предотвратить все это и быстро расслабиться ? Делюсь личным опытом: буду рада, если вы поделитесь своим! ✅Короткая 15 минутная пауза на сон. Если такая возможность есть, то пренебрегать ей не стоит. Занимаете горизонтальное положение. Важно, чтобы вы лежали на спине...