Как начать худеть быстро и правильно? 1/2 часть. (+ фото результатов за 33 дня)
Как известно, самый эффективный и правильный, с научной точки зрения, вариант уменьшения % содержания подкожного жира в организме - это создание дефицита калорий. Однако теория требует поэтапного разъяснения каждой детали, а нам нужно быстро и сразу. Поэтому.. 1. Вычисляем базовую скорость метаболизма. Это то количество калорий, которое ваш организм тратит на свои нужды, при условии, что вы отдыхаете 24 часа в сутки. Для мужчин: (10 х Ваш вес в КГ) + (6,25 х Ваш рост в СМ) - (5 х Ваш возраст в годах +5) = базовая скорость метаболизма...