Полина Грязнова

Чтобы стать спокойным и любящим, поможет медитация любящей доброты. Практикуйте ее каждый день и вы непременно заметите как стали более спокойнее, добрее и любящее. И так выберите позу, которая поможет вам оставаться расслабленными и бдительными. Примите удобную позу. Погрузитесь в дыхание. Достигните состояние покоя. Осознайте, какие ощущения от дыхания возникают в области сердца. Вспомните, какого это - быть рядом с человеком, которого вы любите. Прочувствуйте эти ощущения, чувствуйте любовь. Ощутите, как любовь течет сквозь ваше сердце...

Любовь к себе начинается с принятия. Тотального принятия себя! Осознание своих желаний, потребностей, чувств, эмоций, мыслей, своих хороших и плохих качеств и всего того, что внутри, а также полное принятие своей внешности. Как же полюбить себя? Сначала понять для чего вам вообще это нужно. Например, осознать и принять тот факт, что больше нет сил терпеть мучительные отношения, лишний вес, проблемы с семьей или друзьями. И затем решить, что вы готовы к осознанной любви к себе. Начните к себе прислушиваться,...

Все ситуации, события, феномены не несут определённой полярности, то есть они не плохие и не хорошие. Это уже мы их воспринимаем своим умом и оцениваем. Наш ум благодаря предыдущему опыту, нашим личностным конструктам (клешам и омрачениям если с точки зрения буддизма) воспринимает ситуацию либо как счастье или как несчастье. Это хорошо видно, один и тот же человек, любят его - он счастлив, не любят - несчастен, или вот, для кого то любовь - это страдание, для кого то благость...

В жизни бывают такие негативные истории, которые хочется скорее забыть. И сегодня поделюсь с вами действенной техникой, которую я часто использую с клиентами - "Стирание негативной информации". Все, что вам нужно это уединение и 5 минут свободного времени. Начинаем! Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Теперь представьте перед собой чистый лист бумаги, карандаши, ластик. Мысленно, на листе бумаги нарисуйте негативную ситуацию, которую вы хотите забыть. Здесь не важно, как вы нарисуете и что, это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ и т...

Есть люди, вроде такие милые и добрые, при встрече обнимают, улыбаются, радуются, говорят комплименты. Но всегда чувствуется, что они пусты внутри. И объятия эти из-за дефицита, от нехватки любви, тепла, нежности, ласки, внимания; и комплименты, для того, что ожидают в ответ похвалы и одобрения. С такими и не хочется обниматься, чувствуется, что  объятия безжизненные, общаться с такими тоже нет желания. Особые эгоисты могут и требовать - обними меня, сделай массаж, позвони, напиши, приготовь, дай) Это же всегда чувствуется, что тебя просто используют в своих целях...