В здоровом теле здоровый дух

Раскрываю карты сразу. Похудеть можно только одним способом – создать дефицит калорий. Проще говоря вам надо тратить больше калорий чем вы потребляете. Создать этот самый дефицит калорий можно либо уменьшением количества потребляемых калорий либо увеличением обьема физической активности. Так же можно комбинировать и то и другое, это приведет к более быстрому результату, и поможет вам достичь лучшей формы. Комбинирование именно этих двух вещей является основной рекомендацией многих диетологов, врачей и ученых...

Польза яиц В яйцах содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. Селен и лютеин – известные мощными антиоксиданты. Каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. Витамин E отвечает за работу кровеносных сосудов и сердце. Витамин А укрепляет иммунитет. Витамин D полезен для костей и зубов. Источник Вред яиц К единому мнение ученые до сих пор не пришли. Для них камнем преткновения является холестерин – потенциально вредное для сосудов вещество...

Кто из нас не хотел схуднуть хоть раз? Кто-то, для того чтобы влезть в свое старое платье, кто-то, для того чтобы быть готовым к пляжному сезону на все сто или просто для того чтобы оздоровиться и чувствовать себя хорошо. Часто вместо того чтобы постепенно менять свой рацион питания худеющие предпочитают пойти самым коротким путем и выбирают жесткую диету – это может и быть и резкое снижение в объеме пищи, и голодание, и монодиета. Как раз последнюю мы сегодня и рассмотрим. Монодиета это употребление...

Недосып Эта привычка и так разрушает здоровье – не дает восстановиться после предыдущего дня, замедляет обмен веществ, ослабляет иммунную систему. Но помимо этого она провоцирует постоянное чувство голода. То, что недосып способствует перееданию, и избыточному весу многие люди знают по своему опыту. Но насколько сильно это влияет на похудение и как воздействует на питание часто остается неясным для многих людей. Бытует такое мнение, что если организм не выспался, он будет пытаться компенсировать...

Бывало ли у вас так что несмотря на то, что вы не спали ночь вы сжимали зубы и шли на тренировку? Как же ее можно пропустить? Ведь вы же хотите достигнуть какой-то цели тренируясь, а пропуск может привести к тому что цель не будет достигнута. Потому вы вставали и шли на тренировку, когда этого совсем не следовало делать. Сон это самый лучший восстановитель после любых видов нагрузок: интеллектуальных, эмоциональных, физических и многих других. Помимо этого сон необходим для укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ и снижения риска различных заболеваний...