Артем Шубин

Сильный хват это как база для любого отдела и прокачав его вы спрогресируете во всех движениях: турник, брусья, любое тянущие движение.  Но что имеется ввиду под сильным хватом, это удержание своего тела или какой-либо тяжести. Хочу отметить, что в пауэрлифтинге сила хвата прогрессирует вместе со всеми движениями так, как на выступлениях запрещены лямки, исходя из этого забудьте про них. Так же можно выполнять упражнения, которые более точно проработают ваш хват. Сейчас мы рассмотрим тренировку на турнике...

Это тренировка направлена на развитие силы и мышечной массы. Эти упражнения можно выполнять 2 раза в неделю в одной тренировки или же разбить тренировку на отдельные упражнения. И выполнять их в течение недели, выкладываясь в каждом упражнение гораздо больше. 1. Пронатор. Вам понадобится любая лента, верёвка или пояс от халата.  Возьмитесь так, как показано на картинке и проверните кисть вовнутрь вместе с подъёмом на бицепс. 3-4 подхода на 10-15 повторений. 2. Щипковый хват, выполните, примерно, 3 подхода удержания на 10-20 секунд...

Сейчас мы вместе с тобой поговорим о видах изометрических тренировок, а точнее я расскажу тебе об их видах. 1. Он больше всего похож на статический вид тренировок. Именно из-за него изометрию часто путают с динамикой. Этот вид тренировок использовал Чарльз Бронсон, Брюс Ли, Александр Засс. Во время выполнения упражнения вы застываете в одно положение сопротивлясь непосильным вам предметам на 10, 20 и больше секунд, но больше 20 секунд на мой взгляд нет смысла выполнять упражнение.  Количество подходов, полностью зависят от вас, но обычно это 5-10 подходов по 10 секунд в каждом...

Сейчас мало, кто помнит Александра Засса русского силача, более известного под псевдонимом Железный Самсон. А ведь именно его намера заставляли замирать зал в восхищении, сомневаться в его номерах в которые не возможно было поверить. Одним из таких выступлений было с ловлей 90 кг. ядра, вылетившего из пушки, в дальнейшем Засс ловил специально подготовленного человека вылетишиго из жерла пушки. Путь к силе. Зассу было необходимо серьёзно заняться своим телом так, как работая в цирке, ему не давали...

Эпикондилит- самая распространённая причина болей в локтевом суставе или более простое название локоть теннисиста. Она возникает у рукоборцов, теннисистов или у людей чей труд связан с монотонно работой, которая травмирует связки сгибателей и разгибателей локтевого сустава. Это самые распространённые и простые травмы в лечении.  Лечение: Первое, к повреждённым тканям необходим обильный кровоток, но из-за строения локтевого сустава это затруднено, поэтому, необходимо выполнять следующую процедуру...