Спортивные статьи

1. Высыпайтесь! Это, безусловно, самое важное, что вам нужно делать, если вы хотите иметь сильное, стройное, здоровое и красивое тело и увеличивать уровень тестостерона. Многие люди не спят достаточное количество часов и в результате страдают от серьезных последствий для здоровья. Но дело в том, что несколько дополнительных часов сна могут повысить тестостерон почти в два раза! Это является следствием того, что уровень стероидного гормона зависит от суточных циркадных ритмов организма. Циркадные...

1. Хронический стресс. Половое возбуждение вызывает выброс в кровь адреналина. Именно адреналином и вызвана дрожь во время сильного полового возбуждения. Единственный способ сжечь адреналин - это физические нагрузки: других способов просто нет...

О допинге в спорте.  Что такое допинг? Допинг - это вещества, которые временно усиливают физическую или психологическую деятельность организма; биологически активные вещества, способы и методы для принудительного повышения спортивной работоспособности, которые оказывают побочные эффекты на организм.  Повышает внимание и улучшает работоспособность мозга.  Есть и стимуляторы, гормоны роста, тестостерон, диуретики, пептиды, стероиды и анаболики. Витамины могут вызывать временный прилив сил. Наркотики тоже...

Спорт - это на всю жизнь. Почему? Сегодня я хочу рассказать о сердечной гипертрофии.  Существует 3 вида сердечной гипертрофии. Первая гипертрофия - это, если вы занимаетесь тяжелым и силовым спортом, например: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревым спортом и т.д., то ваше сердце не изменяется по объему, но стенки сердечной мышцы утолщаются.  Вторая гипертрофия - это, если вы занимаетесь легкой атлетикой, лыжным спортом, боксом, плаванием и т.д., то ваше сердце увеличивается по объему и при этом...

Бодибилдинг? Бодибилдинг - означает тело-строительство. Вы наращиваете мышечную массу и сжигаете жир, чтобы выглядеть красиво, но для этого вам приходится соблюдать режим дня, питания, сна и график посещения в спортзал. А вы, вообще, знаете, что без химии тут не обойтись? Даже если и обойдетесь, то все равно не добьетесь такого идеального тела с идеальными пропорциями, как у многих бодибилдеров.  Да-да, они принимают химию и достигают пиковой формы (на соревнованиях демонстрируют свои мышцы и соревнуются кто кого лучше, а из-за этого у них судороги)...

Чем полезен бег? Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализуется дыхание, разгоняет кровь по всему телу (вам же это выгодно, чтобы избежать застоя), укрепляет мышцы и повышает концентрацию и ваш мозг будет работать намного лучше. Способствует похудению, потому что расходуется большое количество энергии и стимулирует обмен веществ. Но есть и вред для тех, у кого лишний вес, ибо это дает нагрузку на суставы и сердце, поэтому бегать нужно очень осторожно, и приступать к бегу и нагрузкам нужно постепенно...

Способы повышения тестостерона: базовые упражнения, спринты, правильное питание, сон и отношения с девушкой. Вы знали, что спринты повышают тестостерон? Да-да, может быть это миф, но спринт - это самая эффективная кардио тренировка не только для повышения уровня гормонов, но и для сжигания жира и даже набора мышечной массы. Выполняя спринт, Вы можете неплохо подкачаться. Вам понадобится всего лишь 16 минут для этой тренировки, и результат будет просто космическим. Формула проста - быстрый бег 30 секунд, минута отдыха...

Как набирать массу? Из своего опыта расскажу, что тут без пауэрлифтинга не обойтись, то есть вам нужны тренировки с отягощением. Тренироваться таким тяжелым и силовым спортом нужно в среднем 2 раза в неделю...