Тренировка на низ
1) Выпады на месте ( у меня с гантелями, можно без) - по 10 раз на ногу 2) Выпрыгивания из приседа - 15-20 раз (также, у меня с гантелями, можно без) 3) Отведение ноги назад ( у меня с утяжелителями, можно с резинкой или вообще без) по 15-20 раз на ногу 4) Отведение ноги в сторону (также, у меня с утяжелителями, можно с резинкой или без всего) Все. Всего 4 упражнения у меня сегодня для сильных ног...