Ленивый тренер

Коротко о том, что делать, если все таки на утро все болит, и ничего не помогает 🙈 1. В первую очередь, обеспечьте своему телу полноценный отдых - сон не менее 7-8 часов, так как лучше всего процесс восстановления идет именно во время сна😴 2. Совет о том, что надо идти и снова прямо сейчас через боль потренироваться - не имеет под собой никаких логичных оснований.❌ Я могу посоветовать сделать лёгкую разминку и слегка растянуть болящие мышцы, чтобы немного увеличить рабочую амплитуду движения и расслабиться 3...

Коротко о системах очищения организма, называемых "детоксом" Вот эти дорогущие программы по «очищению» организма – не более чем простой обман ❌   Эту тему я вынашиваю в себе уже несколько лет. И хотя я вижу тенденцию к снижению популярности детокса, у меня просто подгорает с адептов детокса 🤦‍♀️   Если разобраться в теории, то ни один продукт не способен качественно повлиять на выведение из организма ненужных веществ. В медицине пределения шлаков не существует, а с очищением организма вполне справляются почки и печень...

У меня, как и у многих моих коллег, фитнес-тренеров, самый частый запрос - похудеть. Скинуть ненужные кг и влезть в шорты на 2 размера меньше😊 И я люблю этот запрос, только вот, оказывается, понять и принять основной принцип похудения полностью и адекватно получается не у всех😞. Основной принцип похудения - тратить калорий больше, чем потребляется ♻️ Соответственно, без контроля питания и активности отслеживать процесс похудения очень сложно❗ Мы приходим к тому, что надо вести дневник питания, и вот тут начинается веселье🙀 "Ну вот у меня в день 1100 ккал...

Карантин не время расслабляться, можно и нужно заниматься не выходя из дома 💫берем простые базовые упражнения, технику которых проще всего отследить 💫для увеличения нагрузки используем ускорение, добавление веса (бутылка воды, пачка гречки) 💫технику и количество упражнений выполняем безукоризненно без жалости к себе Не советую брать программу тренировок наугад. Не стоит забывать, что почти у каждого упражнения есть противопоказания, и иногда даже если прямо сейчас ничего не болит- это не...

В этой статье постараюсь упростить сложные процессы нашего организма и коротко объяснить их суть ⠀ Наверное, почти каждая девушка за свою жизнь интересовалась метаболизмом, ведь мы знаем, те у кого хороший, или быстрый, метаболизм - стройные и красивые и не набирают лишние килограммы, даже кушая все подряд. В народе, девушки называют их "ведьмами" Итак, начнем с теории ⠀ Метаболизм - это процесс обмена веществ. ♻️ Если сказать иначе - это скорость, с которой наше тело превращает пищу в энергию, где она в дальнейшем расходуется на процессы жизнедеятельности...

Не буду томить и ходить вокруг да около - нет, боль в мышцах не является показателем плохой или хорошей тренировки В первую очередь, боль в мышцах это очень индивидуальный момент - каждый из нас действительно уникален, у одного человека есть склонность к возникновению боли даже после лёгкого занятия, у другого человека не появится боль даже после адской тренировки в зале с высокими весами. Во-вторых, сама по себе боль в мышцах после тренировки, говорит лишь о том, что мы превысили нормальный уровень нагрузки...