greg_ivanov

Во многих источниках пишут, что отдых между подходами должен быть примерно 1-2 мин. Одна, две минуты для кого? Для новичка, опытного бодибилдера, пауэрлифтера? Давайте по порядку! Новичок первое время должен ориентироваться только на своё самочувствие. Нет никаких временных рамок! Бодибилдеры и пауэрлифтеры (Пауэрлифтеры в период обычных тренировок не направленных на предстоящие старты. Тренировки схожи с билдерскими) так же ориентируются на самочувствие. Никто не бегает и не смотрит...

Для начала определимся с тремя определяющими факторами, которые необходимы, чтобы задуматься о соревновательной сцене: Итак ГЕНЕТИКА.  Для мужчин обязательное условие широкие плечи и узкий таз. Низкий процент подкожного жира и хорошая отзывчивость мышечной массы на нагрузку. Тонкие кости (поэтому арабы и негры дрючат весь мир) Пропорции скелета (нормальной длины конечности и не кривые ноги, соответственно😁) Визуальная составляющая мышечной композиции в целом (длинное прикрепление мышечных пучков, симметрия) Минимальное количество отстающих мышечных групп от природы...

Долгое время среди «качковчкой тусовки» ходил миф о том, что необходимо кушать мало, но часто. Особенно при снижении веса) Якобы это разгоняет базальный обмен (количество калорий, которое тратиться в состоянии покоя на поддержания жизнедеятельности организма)! Уровень базального обмена зависит прежде всего от количества мышечной массы на теле и работоспособности щитовидной железы!  Скорость обменных процессов никак не увеличивается за счёт дробного питания! Откуда это вообще придумали?!  Наоборот,...

Часто слышу от клиентов, которые пришли ко мне от других тренеров мол «Сходил(а) я к тренеру N на вводную тренировку. Мне не понравилось. Не заинтересовал, не показал, что-то новое в технике выполнения того или иного упражнения. Короче больше к нему не пойду».  Стоп 🛑 Начнём с того, что вводная тренировка, как правило, бесплатная. А за бесплатно никто не будет выдавать секреты красоты и здоровья😏  На вводной тренировке тренер должен прежде всего собрать первичную информацию о потенциальном клиенте для дальнейшей работы...

Сразу скажу: «На каждую цену найдется свой покупатель». Вы новичок и решили заниматься в дорогом фитнес-центре. После покупки клубной карты на 1 год (на меньшее фитнес-центр не согласен) и проведения бесплатного вводного инструктажа с персональным тренером, новичка, как правило, ждёт сюрприз)) Тренер, оказывается, в клубную карту не входит. Менеджерам клуба надо продать прежде всего годовую карту и о дополнительных услугах большинство и не рассказывает. Начинаем быстро узнавать стоимость одной...

Новичок, который первый раз пришёл в тренажёрный зал сталкивается с проблемой выбора тренера из предложенных клубом. На самом деле выбор уже должен быть сделан ещё до прихода в зал. У всех есть друзья, знакомые, коллеги, занимающиеся в тренажерном зале. Поинтересуйтесь у кого они занимаются. За какой период они достигли изначально поставленных целей (и достигли ли их вообще). Максимально соберите информацию о потенциальном тренере.  Интересное наблюдение из моей тренерской практики. За несколько...

В суматохе современного общества катастрофически не хватает времени на все и вся! Даже на обязательные физиологические нужды - полноценно поесть! Люди просто об этом забывают! И это явление не редкость в моей повседневной тренерской деятельности...