SPORTFAZA

Творог (обезжиренный). Источник медленного белка, один из лучших продуктов для роста мышц. Творог насыщает организм витаминами группы В, РР и С. Повышает уровень гемоглобина в крови, укрепляет нервную систему и костную ткань. Снижает риск развития атеросклероза и ожирения. Яйца. Источник белка, полезных жиров, витаминов, железа и фосфора, благодаря которым мышцы быстрее восстанавливаются. Исследователи Иллинойского университета рекомендуют употребление яиц для ускорения синтеза белка. Куриное филе...

Самое главное в описании метода Трейси? Основное правило – выработать за 21 день привычку, которая поможет изменить ваше мышление. Всегда помните — вы то, что вы о себе думаете. Беря под свой контроль слова, представления и идеи, вы берете под контроль и свое будущее...

Красивая фигура требует большого количества усилий, нужно всегда следить за своим питанием, придерживаться оптимального количества употребляемых килокалорий в сутки, уделять внимание коже и регулярно заниматься спортом. Поддержание формы тела важно для каждой девушки. Физическая нагрузка на тело играет немаловажную роль, тренировки позволяют не только подтянуть мышцы, но и положительно повлиять на состояние кожи. Благодаря упражнениям: Поддерживать красивую фигуру и хорошую физическую форму можно в домашних условиях. Для этого достаточно выполнять простые, но эффективные упражнения.Существует большое...

21 июня признан международным днем йоги. Всемирная организация ЮНЕСКО внесла йогу в список нематериального культурного наследия. Перевернутые позы помогают замедлить процессы старения в организме. Практика перевернутых поз противодействует силе тяжести и помогает внутренним органам принять исходное положение. Научно доказана способность йоги улучшать самочувствие и снижать тревожность человека...

1 ЭТАП. Посмотри это видео и начни менять свою жизнь к лучшему!!! Я ЗНАЮ, ТЫ СМОЖЕШЬ! 2 ЭТАП. Лайфхаки в борьбе с ленью Просто так взять и заставить себя заниматься спортом сложно, особенно, если сегодня не понедельник, не начало месяца и даже не начало года. Поэтому тебе пригодятся небольшие хитрости. 1) Найти напарника Одному побороть лень и заставить себя тренироваться тяжело, поэтому лучше найти себе напарника. В дни уныния, когда тебе станет лень идти в тренажерный зал, твой напарник заставит тебя идти с ним, точно так же и наоброт, ты будешь его заставлять идти на тренировку...

Питание перед тренировкой, также как и восстановление, и сам тренинг, является ключевым моментом, в достижении роста мышечной массы или похудения. Представляем вам 11 наиболее важных и полезных продуктов, которые необходимо включать в свой рацион питания, перед нагрузкой в тренажерном зале. Прежде, чем приступать к обычной тренировке, длящейся 1-2 часа, независимо от того, будете ли вы заниматься бегом, поднимать гири или крутить педали велотренажера, необходимо обеспечить должный запас энергии в организме...

Не важно, победишь ты или нет, ты должен знать кое - что. С тобой или без тебя игра продолжится. В ней нет места для второго шанса, есть только здесь и сейчас. Одна попытка,единственная возможность,именно к этому ты готовился всю свою жизнь. Нет времени сомневаться. Если есть шанс победить воспользуйся этим, иначе грошь тебе цена. Схвати этот момент, отбрось страхи и сомнения, рвись вперед...

1. Скручивания Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Выполнение. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра. Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей. Поднимать вас должны мышцы пресса...

Сейчас ты даже не осознаешь, что в твоих руках самый ценный ресурс на Земле – это время. И оно неумолимо истекает. Мы почему забываем, что каждая минута, час, день, месяц, год нашей жизни находится в нашей власти. Все думают: “А, успею еще”. А потом раз! И все. Ты понимаешь, что твой поезд ушел. В это мгновенье ты вспомнишь все то, что мог бы сделать. Ты услышишь грохот двери возможностей, захлопнувшейся за твоей спиной. Так вот, хорошая новость в том, что у тебя пока еще есть шанс не допустить этого...