Мария Андреева

Уверена, что с вами бывает ситуация, когда вы уже легли спать, но мысленный поток никак не останавливается. Вы не можете устроиться удобно, а в голове строятся наполеоновские планы. Знакомо? :) Чтобы успокоиться и настроиться, эффективна практика медитации для качественного сна. Делайте медитацию, когда завершили все дела. После медитации нельзя вставать, брать руки в телефон или разговаривать. ⠀ Что делать: 🔸Лягте удобно на кровати. Можете включить релаксирующую музыку или остаться в тишине ⠀ 🔸Закройте глаза и начните медленно глубоко дышать...

Ключ у спеху в любом деле - регулярность. Медитация - не исключение. Если вы сделаете практику своей ежедневной привычкой, вас ждут очень приятные и ощутимые изменения в жизни. Какой эффект вы получите, если будете медитировать ежедневно по 15-20 минут 🔸Расслабление и снятие стресса Во время практики медитаций понижается мозговая активность и центральная нервная система перестает вырабатывать гормон стресса - кортизол. Поэтому регулярная практика - ключ к вашему спокойствию 🔸Повышение концентрации внимания Медитация требует сосредоточенности...

Практика медитации постепенно входит в обыденную жизнь современных людей. Но до сих пор медитация окутана шлейфом мистики. Сегодня хочу развеять 5 популярных мифов о практиках. 1. Медитация - это быть йогом и сидеть в позе лотоса на вершине тибетских гор ⠀ 🙅🏼‍♀️Йога и медитация хоть и связаны, но не напрямую. Совсем не обязательно быть йогом, чтобы практиковать медитации. Можно медитировать лёжа, сидя, прыгая, танцуя и т.д. Видов практик очень много ⠀ 2. Медитация - это мистика и уход и жизни ⠀ 🙅🏼‍♀️Совсем не обязательно...

Какие ассоциации у вас возникают при представлении медитации? Горы, Тибет, монахи, хранящие обет молчания? ⠀ Наверное, это картинка, которая первая приходит на ум. Но давайте расставим точки над i. В чем суть и смысл медитации? ⠀ Медитация - это использование техник, которые направляют наше внимание и призваны помочь научиться сосредоточенности, ясности ума и принятию. И тут не имеет значения, где заниматься медитацией. Вы можете входить в состояние медитации даже в дороге (только если вы сами не за рулём!), лёжа в кровати перед сном или выделить 10-15 минут в день для практики...