Sound Body

Сахар совершенно не зря наряду с солью называют белой смертью. Есть огромное количество причин, чтобы отказаться от сахара и сбросить несколько лишних килограмм. Далеко не самое главное из этих причин,...

Несколько упражнений, которые лучше всего подходят для наращивания мышечной массы

Рассмотрим спортивные добавки и узнаем какие преимущества дает каждая из них

Добрый день. Сегодня мы рассмотрим, как же все-таки можно стать выше и что для этого нужно. Кости растут под влиянием 2 видов упражнений: «ударные» и «растягивающие». Выполняйте их вместе, чтобы достичь лучших результатов. Удары ногами Подходят удары по груше, противнику или по воздуху. Хорошо работают 2 вида ударов: удары подъёмом стопы и основанием стопы. Удары подъёмом стопы — это удары участком ноги от лодыжки до пальцев. В тхэквондо такой удар зовут «дольо чаги». Удары основанием стопы — это горизонтальные или вертикальные удары основанием стопы...

Роберт Дауни Младший Еще до того, как влезть в костюм «Железного человека», Дауни-младший активно практиковал Вин Чунь - китайское боевое искусство. Увлечение Вин Чунь, по словам звезды, помогло ему изменить отношение к себе и окружающим. Николас Кейдж Так же занимается Вин Чунь. По его словам, это для него не просто хобби, а стиль жизни! Кейдж демонстрирует свое владение стилем в фильме "Опасный Багкок". Камерон Диаз Замечательная актриса, для съемок в фильме занималась Вин Чунь по 8 часов пять дней  в неделю на протяжении трех месяцев, чтобы лучше войти в роль...

Как спорт, боевые искусства привлекают многих детей. Сама природа боевых искусств требует, чтобы ученики работали над этим в течение длительного времени. Это не зря - есть много отличных преимуществ боевых искусств для детей. Боевые искусства предлагают развитие для детей таким образом, что ни один другой вид спорта не может сравниться. В этой статье мы перечислили девять таких преимуществ с объяснениями того, как дети достигают каждого из этих преимуществ. 1. Отличная координация Одним из лучших...

Приседания со штангой на плечах Думаю никого не удивил этот выбор, ведь все прекрасно знают, чтоб развить массивные ноги, надо приседать с большим весом. Вариант со штангой на плечах, задействует все мышцы ног и ягодицы, а также все тело целиком. Для того чтобы больше работали квадрицепсы, надо приседать с узкой постановкой ног. Примерно на ширине плеч. Если же расставить их шире, то большая часть нагрузки сместится на бицепс бедра и ягодицы. То же самое касается и глубины приседа. Чем ниже вы опускаетесь, тем больше в работу включаются все 3 ягодичные мышцы...

Как ты понимаешь укрепление рук – дело рук самих рук. Твои кисти сами по себе образуют своеобразный физкультурный тандем. Заставь их бороться! Сцепи руки на манер рукопожатия и устрой камерные соревнования по армрестлингу, пытаясь пригнуть «нижнюю» руку к земле. Чередуй положение: сначала сверху одна рука, затем – другая. Сожми кулак как можно сильнее и резко разожми. Повторения не лимитированы – делай, пока кто-нибудь не остановит. Соедини ладони пальцами вверх, предплечья должны быть параллельны полу...

Сильные и большие предплечья повышают впечатление о внешнем виде в целом, они летом всегда на виду. Предплечья также помогают сделать лучший захват кистей во время становой тяги или в висе на турнике. Предплечьям, рукам и запястьям нужно уделять  внимание во время тренировок. Скручивания запястий одной рукой Выберите гантель подходящего размера и веса. Сядьте на скамью и держите гантель таким образом, чтобы локоть и предплечье лежали на бедре, а рука свободно свисала с колена. Локоть нужно согнуть под углом 90 градусов, а ладонь поднять вверх...

Творог Творог один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен, тем, что состоит из комбинации "быстрых" и "медленных" белков. Нормализует обменные процессы внутри тканей и органов, улучшает пищеварение, насыщает кровь полезными веществами. Лосось Лосось одновременно является источником белкам и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам...