Лукавомудрствующий

В продолжение серии моих рассказов о подготовке к пляжному сезону переходим к тренировке спины и плечей. Очень важно помнить о том, что главное – не замучить до полусмерти своё тело, а почувствовать работу мышц. Именно это чувство и будет в дальнейшем являться мощным мотиватором к продолжению тренировок. По мнению большинства бодибилдеров, наиболее значимым упражнением для тренировки спины является становая тяга. Это так называемое базовое упражнение, входящее структурно в силовое троеборье. Безусловно, оно действительно эффективно, но при этом – весьма травмоопасно...

Сегодня я продолжаю цикл статей о быстром приведении в порядок своего бренного тела. Как я уже писал, сегодня у нас день первый – тренировка мышц груди и рук. Прежде чем преступить к перечислению упражнений, хочется отметить две важные детали. Во-первых, перед началом занятий обязательна разминка. Не надо на ней доводить себя до полуобморочного состояния, но хорошенько разогреть мускулатуру и суставы, с которыми придётся поработать – необходимо обязательно. С этой же целью первый подход в самом первом упражнении необходимо выполнять с минимально возможными весами...

Очередной раз, увидев в зеркале свой безобразно разросшийся живот или другие не менее ужасно располневшие части тела, многие принимают решение начать активно сражаться с этим безобразием. Способов здесь три: Если первый способ довольно дорогостоящий и опасный для здоровья, то два вторых варианта вполне приемлемы практически для каждого. Естественно, что эффективнее применять оба сразу. Однако, по моему мнению, использование силового тренинга позволит исключить 2 пункт. В питании себя ограничивать не нужно...

Бросайте бесконечные аэробные тренировки. 20-30 минут 2-3 раз в неделю и вы - Аполлон или Венера

Далеко не каждый в своей жизни и деятельности сталкивается с необходимостью выполнять такое силовое упражнение, как подтягивание на перекладине. Действительно, окончив школу и закрутившись в пучине жизни, многие забывают о турнике, как о страшном сне, а для многих он остается лишь прекрасным воспоминаниям о школе и армии. Однако и нередки категории мужчин, которым данное «развлечение» предписано работой. Это, например, охранники, полицейские, военнослужащие. Этим ребятам волей неволей приходится поддерживать себя в определённом тонусе...