Миша Елисеев

1. Супермен Прорабатываемые мышцы: нижней части спины, ягодицы, мышцы задней поверхности бедер 2. Ягодичный Мостик Прорабатывает мышцы: ягодиц, задней поверхности бедер, икры 3. Шаги на степе с поднятием колена Прорабатываемые мышцы: ягодицы, задней поверхности бедер, четырехглавая мышца 4...

Если вы хотите накачать себе на животе красивые кубики, сделать это совсем нетрудно. Главное – заниматься 2-3 раза в неделю (при сильной занятости достаточно 2 раз, а если есть свободное время, то 3), выполнять упражнения минимум по 15 минут. Конечно, ваш вес при этом должен быть не чрезмерным, а нормальным (нормы веса можно посмотреть в таблице в интернете). Если же фигура в целом не в порядке, то накачанный пресс будет не виден под лишней жировой прослойкой. Но и тогда есть решение – нужно не...

Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики. На самом деле путь к спортивному животику совсем не такой трудный, как кажется: заниматься прокачкой пресса под силу каждой. Основной плюс упражнений для пресса в домашних условиях в том, что для их выполнения не потребуется никакого дополнительного оборудования, кроме маленького коврика. Помимо самих тренировок очень важно сократить потребление вредной пищи и включить в обязательную программу ежедневный уход за телом. Правильное питание...

Дистанционное, или удаленное, обучение — это обучение на расстоянии с использованием информационных технологий. Такая форма обучения применима для проектной работы и дополнительного контроля знаний. Также удаленное обучение — это возможность полноценно учиться для детей с инвалидностью. Благодаря дистанционным занятиям можно заниматься с детьми во время болезни или карантина.  Как учителю эффективно использовать дистанционное обучение? Мы подготовили 10 рекомендаций. 1. Оцените возможности Убедитесь,...

В Рособрнадзоре пояснили, что ОГЭ сдают вдвое больше школьников, чем ЕГЭ. Эта мера направлена на то, чтобы уменьшить потоки Москва, 9 апреля. /ТАСС/. Девятиклассники не будут сдавать предметы по выбору на основном государственном экзамене (ОГЭ) в 2020 году...