Джо Виллок

Дофамин - это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека и служащий элементом "системы вознаграждения" мозга. Кстати, его еще часто называют гормоном счастья, но это не совсем правильно. Суть Дофамина заключается именно в вознаграждении за совершаемые действия, которые помогают нам выживать. Лежать на кровати, отдыхать и листать ленту, ключевое слово отдыхать. Или же кушать, во время просмотра видео. то есть, когда телефон в руках, мозг ждет чего-то необходимого и поэтому постоянно вырабатывает дофамин, чтобы простимулировать получение чего-то, что поможет выжить. Чтобы избегать такой зависимости появилось такое понятие как дофаминовое голодание. Начинается оно тогда, когда ты отрезаешь себя от раздражителей современного мира. Кэмерон Сепа говорил, что получения контроля над раздражителями - это способ оптимизировать здоровье и эффективность. Но суть заключается в том, что нет таких исследований, которые подтверждали бы пользу дофаминового голодания, но Эми Милтон хорошо выразилась на эту тему, действительно, она не думает, что дофаминовое голодание имеет отношение к выработке дофамина в мозге, но это неплохая затея время от времени пересматривать свои привычки. youtu.be/...9la

Перфекционизм Вообще слово звучит так, как будто это что-то солидное и этим надо гордится. Потому что есть система идеализации всего, к чему прикасаются руки, а идеал - это же хорошо? Да, само собой на листке выглядит все шикарно, но вот нюанс, в жизни все работает чутка иначе. Быть перфекционистом - значит возлагать на себя большие надежды, то есть, ты ожидаешь от себя масштабных результатов, зачастую за короткий промежуток времени и как правило, такой подход не является эффективным. Является ли это чем-то хорошим или наоборот плохим. Расскажу об одном научном исследовании, которое сможет помочь нам разобраться в этой теме лучше и даст нам слегка углубленные знания о нашем поведении. youtu.be/...kcy