fitness_instructor

Сам-себе массажист! Ответ очень прост. Это часть миофасциального релиза, а если совсем просто, то сам-себе массаж. Мы как правило очень загружены работой, делами, детьми и многим чем ещё. А у кого-то просто нет денег на хорошего массажиста, да что там хорошего, на обычного денег нет. И вот, ура, представляю вам часть МФР (миофасциальный релиз). Воздействие на болевые точки, которые возникли в результате неправильной ходьбы, ношения сумки на одном плече или вождении автомобиля распластавшись по креслу...

Какие упражнения лучше всего делать на Карантине? Я всегда был сторонником базовых упражнений, ведь в них работает наибольшее количество мышц. Жим лёжа, приседания, становая тяга! Но в домашних условиях это не реально, так как все они требуют наличия штанги и достаточно хорошего весового арсенала. Чем же можно заменить эти упражнения? На фото упражнение полностью заменяющее жим лёжа на наклонной скамье. Называется оно "отжимание уголком", отлично прорабатывает передние плечи, верх груди и трицепс (трёхглавая мышца плеча)...