True Workout

Что кушать перед тренировкой? Если ты новичок и не знаешь, что поесть перед тренировкой, то тебе сюда.

Привет, я хочу дать готовую программу тренировок, которая рассчитана на 3 тренировки в неделю. Это лишь одна тренировка из трёх. Сегодня мы будем качать ноги и плечи. Обратите внимание на предыдущие тренировки спины и трицепса и груди и бицепса. Итак, если вы хотите сделать акцент на ноги и плечи, то необходимо тренировать в первую очередь. Также рекомендую каждую тренировку ног и плеч увеличивать вес на 0,5-1 кг, сама тренировка раз в неделю. Каждую 4 неделю необходимо проводить легкую тренировку,...

Тестостерон - основной мужской половой гормон, андроген. Большое количество мужчин испытывают дефицит тестостерона. Разделим на несколько уровней, я расскажу как увеличить тестостерон Начнем с самых простых и доступных методом...

Привет, я хочу дать готовую программу тренировок, которая рассчитана на 3 тренировки в неделю. Это лишь одна тренировка из трёх. Сегодня мы будем качать грудь и бицепс.Обратите внимание на предыдущую тренировку спины и трицепса. Итак, если вы хотите сделать акцент на грудь и бицепс, то необходимо тренировку ставить первой тренировкой в неделю. Также рекомендую каждую тренировку груди и бицепса увеличивать вес на 0,5-1 к, сама тренировка раз в неделю. Каждую 4 неделю необходимо проводить легкую...

Привет, я хочу дать готовую программу тренировок, которая рассчитана на 3 тренировки в неделю. Это лишь одна тренировка из трёх. Итак, если вы хотите сделать акцент на спину, то необходимо тренировку ставить первой тренировкой. Также рекомендую каждую тренировку спины увеличивать вес на 0,5-1 к, сама тренировка раз в неделю. Каждую 4 неделю необходимо проводить легкую тренировку, то есть сокращаем вес на 50% и делаем больше изолирующих управлений в диапазоне 15 - 20 повторений. 1) Подтягивания или тяга вертикального блока...

Привет, я подобрал топ 3 упражнения на бицепс, делая которые твой бицепс вырастит. До размеров всеми любимого Арнольда мы не раскачаем, но увеличим это точно. 1 МЕСТО Итак, на первом месте у нас сгибание рук со штангой стоя. Описание упражнения: От автора: я рекомендую чередовать каждую тренировку бицепса. То есть одна неделя узкий хват (больше работает внешняя головка), другая неделя широкий хват (внутренняя головка)...

Спасибо тебе, что зашел здесь мой топ спортивных добавок на массу. Я перепробовал различные спортивные добавки и готов поделиться своими соображениями. На рынке спортивного питания очень большой ассортимент. Не будем тянуть кота за... Начнем 1 МЕСТО Витаминно - минеральный комплекс. Витамины нужны всем, вся суть витамин: вы не почувствуете как они работают, если они у вас в норме. Но если витамин будет мало, то вы будете вялыми и не будет сил. Я рекомендую КОМПЛИВИТ, они не такие дорогие и рабочие...

Спасибо, что зашел ко мне. Сейчас мы разберем очень важный компонент при наборе мышечной массы - питание. Здесь не будет написано про спорт пит, о нем есть отдельная статья. Наверное, все слышали такую фразу ешь больше, чем тратишь, но везде свои нюансы, если вы будет кушать, например, в Маке то вы конечно наберете вес и это будет в основном жир. Как правильно все таки составить базу для питания? Есть два способа посчитать норму белков жиров и углеводов (БЖУ). Второй более точный способ, который мне нравится...

Я не буду углубляться в суть химических формул, скажу, что креатин - вещество, которое есть в наших мышцах. Теперь перейдем к тому, что вам даст прием этого порошка: КАК ПРИНИМАТЬ И КОМУ ОН НУЖЕН? Креатин нужен всем людям, которые работают в зале. в день отдыха (день,когда мы не тренируемся) принимать за 20-30 минут до завтрака одну мерную ложку - 5 грамм, запивая чем-нибудь сладким или же используя сахар...

Что такое Пауэрлифтинг? Пауэрлифтинг – вид спорта, в котором спортсмен ставит цель в максимальном поднятии веса для своего тела. Основными (базовыми) упражнениями в пауэрлифтинге являются: Жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга...