Торос - Фитнес Тренировки Спорт

📌Чтобы худеть, нужно всего лишь создать дефицит калорий. Cоздав в рационе питания дефицит от 200 ккал/день можно начать избавляться от лишнего веса. Поэтому, прежде чем запускать процесс похудения, нужно вооружиться калькулятором и свести баланс собственного потребления калорий. И уже на основе полученных данных создавать энергетический дефицит в своем рационе. Это можно сделать двумя способами: ✅Пойти в тренажёрный зал и увеличить расход энергии за счет физических нагрузок ✅Внести изменения в...

⠀ Шокирующая новость‼️ Многие считаю чтобы убрать живoт, нужно качать пресс, так вот это в корне неправильно.🤨 Для тех кто хочет убрать «валики» на спине или пoхyдеть в коленях, а таких запросов тысячи, упражнений не существует!😤 Если грубо, то тренировки помогаю проработать наши мышцы и потратить небольшое кол-во калорий и всё! Вам понадобится время, чтобы свыкнуться с этой мыслью!😱 А теперь разберём, как происходит на деле. Очень часто, когда люди идут в зал, чтобы пoхyдеть, всё идёт совсем не так...

И так, Сегодня решим как убрать живот, если лишнего веса особо нет и худеть вроде бы не надо. 1️⃣ Если у вас есть живот, то лишний вес все-таки есть и от него нужно избавляться. В таком случае вам необходим небольшой дефицит калорий, 10% будет достаточно...