Музыкант

Накачать грудные мышцы не сложно. Достаточно упорно тренироваться. Если вы не знаете с чего начать то данная статья будет для вас полезной. Вот основные упражнения для прокачки грудных мышц. 1)Жим штанги лёжа. Данное упражнение прокачивает полностью грудные мышцы, плечи, крылья и т.д. Но в большей степени грудь. Делайте данное упражнение не отрывая таз от скамьи, во избежании травм. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли нужна прогрессия весов. Я начинал с 50 кг. Сейчас жму на раз 120 кг, и это не предел...

Сразу скажу, что я не профессиональный тренер и не скажу точно сможете ли вы с помощью этих упражнений накачать бицепс, но я и все мои клиенты, которым я советовал эти упражнения смогли добиться прогресса. 1) Подъём w-образной штанги на бицепс. Техника простая и понятная даже для новичков. Нужно поднимать до подбородка и фиксировать, далее опускать( можно медленно). Чистота выполнения упражнения зависит от поднимаемого веса.Для того, чтобы мышцы росли нужна прогрессия весов, поэтому можно выполнять упражнение с подконтрольным читингом...

Это наиболее часто задаваемый вопрос. Ведь мнение людей разделяются. Кто то говорит, что для роста мышц нужна идеальная техника с небольшим весом на 10-12 повторений, а кто то говорит что нужно увеличивать веса и делать 3-5 повторений. Дак как же на самом деле увеличить свои «банки»? Раньше я делал на технику и количество. Но видимого прогресса не было. Я думал, что у меня такой организм и я не смогу сделать себе накаченное тело. Но как же я ошибался, ведь оказывается я делал не правильно...

Всем привет, хотели бы вы иметь красивое тело, которое будет нравится вам, противоположному полу. Сделать так чтобы вам было не стыдно идти летом по пляжу или в любой другой ситуации). Но обычно эти желания упираются в банальную лень, многим просто лень начать заниматься именно сегодня. Они врут себе, что начнут заниматься с понедельника, с завтрашнего дня и т.д. Но как показывает практика они забывают об этом или повторно переносят на следующую дату. Может быть в следующей статье я объясню как можно выработать привычку заниматься спортом...