Игнатий Ревков

СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА Выполнение: лягте на коврик, руки за голову, ноги согните в коленях. Необходимо набрать воздуха и растянуть грудную клетку. Затем на выдохе опустить грудную клетку и немного приподнять тело, оторвав спину от пола...

Итак, не буду говорить, что это тяжелое время, и тому подобная чушь. Всем сейчас тяжело. Ничего не делать, спать набирать вес, есть. Вот список твоих занятий. Не так ли? Я нашёл несколько дел, которые ты можешь сделать. Но даю все 100%, что ты просто прочитаешь мою статью, и ничего не сделаешь, такова человеческая лень... Ну приступим: Если ты подросток, то можешь пропустить этот пункт, не для твоего ВЕЛИКОГО ума это дело, ты же личность, идевидуальность, ты сам лучше знаешь, что ты будешь делать...

Извиняться это просто, надо просто найти подход к своей 2 половинке. Подход No1: Приготовьте вкусный ужин. Понадобиться:

Мокачино-это очень просто. Нам понадобиться Кофе, растворимый или зерновой, взбиваем с сахаром, в пропорции 1/1, наливаем немного воды, заливаем горячий шоколад, и сверху взбитые сливки, можно заморочиться и заливать всё слоями, но для меня в кофе главное вкус, поэтому, я всё смешиваю и пью...

Скручивание. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра. Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей...