Тренер для всех

Что может помочь в похудение, кроме тренировок и изменения режима питания? Как мне кажется существенную роль играет прежде всего честность с собой. Просто так никто не худеет. Как бы вы себя ни убеждали, что хотите похудеть просто так, на самом деле вы худеете для чего-то. Спросите себя “А зачем я худею?” и сами честно ответьте себе на этот вопрос. Кто-то хочет прийти в форму, чтобы больше привлекать противоположный пол, у кого-то начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, у кого-то будет...

Многие новички, приходя в тренажёрный зал, понимают, что начинать заниматься самостоятельно может быть опасным, если у человека нет собственных знаний по анатомии и биомеханике. Но, увы, зачастую они боятся обращаться к тренеру из-за сложившихся стереотипов. Их можно понять. К сожалению наиболее заметны в зале и узнаваемы становятся тренеры, практикующий специфический стиль поведения и общение с клиентами. Они кричат на клиентов, когда у тех нет сил выполнить упражнение с заданным тренером весом, тренер может позволить себе даже выругаться в адрес клиента...

Вы успешно готовились к летнему сезону, чтобы красиво выглядеть на фотографиях с отдыха. Но из-за пандемии вируса фитнес-клубы вынуждены были закрыться на неопределённый срок. Как теперь поддерживать своё похудение в условиях жизни в ограниченном пространстве? Я не буду рассказывать вам о домашних тренировках, вариантов которых сейчас полно в интернете на любой вкус. Часть моих клиентов перешли на удалённый формат сопровождения на время закрытия зала и я только поддерживаю их в этом. Тренировки с персональным тренером по видеосвязи тоже эффект не хуже, чем тренировки в клубе...

Про правильное питание и тренировки пишут все. Но почему-то при огромном объёме информации до сих пор для многих людей похудение остаётся сложной задачей. Как помочь себе поддерживать мотивацию? Давайте попробуем разобраться, чего же не хватает для достижения поставленных целей. Какая диета самая эффективная? Только та, которую вы можете поддерживать сколько угодно долго. Разумеется при соблюдении основного правила похудения: разумного дефицита. То есть мы должны тратить в день немного больше энергии, чем потребляем...

Зачастую новички, приходя в тренажёрный зал, по разным причинам не хотят обратиться за помощью к тренеру, который всегда находится в зале. Кто-то стесняется, кто-то боится показаться глупым, у кого-то уже был неудачный опыт персональных тренировок (к сожалению такое иногда случается). В такой ситуации новичок часто обращается за помощью к кому-то из других клиентов зала, кто, по мнению новичка, "в теме". Люди в зале как правило отзывчивые и с радостью делятся опытом и дают советы. Но! Я ни разу...

Лет 10-15 назад было популярно увлечение диетами, основанными на каком-то одном продукте. Кефирные, огуречные, капустные, яблочные, гречневые и тому подобные. Суть простая - выбираете какой-то некалорийный продукт, едите его в небольшом количестве, а потом ненавидите его до конца жизни😩. А если серьёзно, то всё просто. В такой диете за счёт выбора некалорийного продукта человек будет потреблять в виде пищи заведомо меньше энергии, чем ему нужно для поддержания его нынешнего веса. Отсюда и похудение...