Анастасия Андреевна

Здравствуйте мои читатели. Сегодня суббота, а это значит что можно отдохнуть от тренировок и сделать вкусный бисквитный кекс. Нам понадобится: Яйца 6 штук, сахар 180 грамм, мука рисовая 150 грамм, ванилин 1 щепотка. 1. Яйца моем, вытираем насухо и отделяем белки от желтков. В миску, где лежат желтки добавляем сахар и ванилин. Все это хорошенько взбиваем, пока сахар не раствориться. По консистенции напоминает сгущённое молоко. 2. В отдельной миске взбиваем яичные белки. Сначала взбиваем на маленькой...

Сегодня хочу предложить Вам небольшую утренную зарядку для спины. Она поможет растянуть и расслабить мышцы спины после сна.  1 упражнение: Садимся на кровать, делаем глубокий вдох-поднимаем руки через стороны, выдох - опускаем руки. Повторить 10 раз.  2 упражнение: "Кошечка" становимся на четвереньки, прогибаем и выгибаем нашу спинку как кошечки.  3 упражнение: Остаёмся в положении на четвереньках, ягодицами опускаемся на пятки, а руками скользим вперёд и ложимся. В этом положении нужно задержаться на 5 секунд...

Здравствуйте! На этом канале я буду рассказывать про упражнения для ленивых и как вкусно покушать, и не навредить своей фигуре! 1 упражнение: Ложимся на правых бок, и делаем правой ногой мах. То же самое левой ногой. 2 упражнение: Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, и туловище поднимаем к коленям. 3 упражнения: Ложимся на живот, руки ставим на ширене плеч возле груди. Руки выпрямляем и прогибаемся в спине Все упражнения выполнять по 10 раз...