тренировочная программа для начинающих
Универсальная тренировочная программа для начинающих: Мышцы, база, подсобка Поскольку мы двигаемся постепенно и находимся сейчас на начальном этапе, на время забываем про индивидуальность и идем по проторенной ни одним поколением дорожке. Изначально разбиваем тело на основные группы мышц: ноги, верх (грудь, плечи, руки) и спину. От этого отталкиваются базовые движения. Их, как мы знаем, три: Самое главное — развивайтесь всесторонне, не делая акцент на чем-то одном. Стандартная ошибка начинающих: устраивать марафоны по накачке бицепса, не делая работу на ноги, считая, что они вырастут сами. Поверьте,...