кирилл кожеватов

Для того, чтобы ваши тренировки были продуктивными и безопасными, необходимо достаточное внимание уделять разминке и заминке. Разминка позволяет как следует разогреть и подготовить ваши мышцы и снизит риск получения травм. Но не менее важным моментов в тренинге является заминка. И лучше всего для этого подходит растяжка. Польза растяжки: 1.Улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, что ускоряет восстановление мышц, снижает вероятность травм, помогает избежать застоя в тренировках. Наши мышцы...

​Евгения Кулибабы и Юрия Коноваленко - система "Денежных мулов" Ещё одна преступная схема, изобретенная на постсоветском пространстве в середине нулевых, — система «денежных мулов». Сначала группы мошенников используют вирусы-трояны, такие как Zeus и URLZone, а также «кейлогеры» (программы, регистрирующие нажатия на клавиатуре компьютера), с помощью которых они взламывают компьютерные системы небольших предприятий, пользующихся онлайн-банкингом. Учетные данные воруются, а счета, естественно, опустошаются при помощи «денежных мулов»...

Простая диета для сжигания жира Ника Нилссона. Автор данной диеты - известный тренер и просто хороший человек Ник Нилссон. Шаг 1: по крайней мере, три дня с резким ограничением углеводов в рационе (кто-то сочтет ограничением 100 грамм, кто-то 25-30, Истина, как обычно, лежит где-то посередине)...

Упражнения для развития мышц плеча и предплечья. Забытые упражнения «старой школы». Когда речь идет о развитии бицепсов и трицепсов на ум приходят вполне привычные упражнения, такие как: сгибание рук с гантелями или штангой, жим лежа узким хватом, отжимания от брусьев, разгибания на блоке и пр.  Но есть много забытых упражнений, которые были популярны среди культуристов золотой эры — жим Тейта, сгибания Зоттмана, подъем Жиронды, Т-жим или жим Блэйкли и др. Некоторые из упражнений были придуманы еще в конце 19 века...