все о здоровье И спорте

Зарядка для глаз творит чудеса, но только если выполнять ее регулярно. комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и сохранит зоркость глаз. 1 Поморгайте часто в течение 2 минут — это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение. 2. Выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение. 3. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 4. Закройте глаза и расслабьтесь...

✅ PostureMinder Напомнит тебе, что пора сесть ровно, пока ты долго сидишь за компьютером. Можно также настроить уведомления о перерывах в работе. ✅ Water Reminder Твой организм нуждается в жидкости! Забываешь её пить в достаточном объеме? Ставь расширение, оно напомнит. ✅ Healthy Browsing Многофункциональная штука. Напомнит про осанку, воду и отдых глазам. Установи все напоминания на разное время и твой день за компьютером пролетит быстрей...

Как правильно сидеть за компьютером Держи спину и шею ровно. Удобные стул или кресло - залог успеха в этом вопросе, как и самоконтроль. При правильной посадке, стопы полностью стоят на полу, а ноги в коленях согнуты под углом в 90 градусов...

Седалищный нерв – самый длинный нерв в твоем теле. Он начинается в районе поясницы, раздваивается и тянется к ступням. Благодаря ему ты ходишь, прыгаешь и бегаешь. И с ним все хорошо, пока он не защемлен. Чаще всего причиной защемления становится грыжа, хотя есть и другие. Выпятившаяся часть межпозвоночного диска начинает давить на седалищный нерв, вызывая боль в пояснице или по длине всей ноги. Это ишиас или воспаление седалищного нерва. ❓Как распознать ишиас❓ 📌 Болезненные ощущения затрагивают только одну ногу (сторону тела)...

Мышцы кора — это не только прямые мышцы живота или пресс. Это целый комплекс мышц, участвующих практически в каждом движении. Эти мышцы могут стабилизировать движение, передавать напряжение с одной конечности на другую или служить источником движения. СТРОЕНИЕ У мышц кора есть три уровня глубины. В первый уровень наружных мышц входят: 1. Прямые мышцы живота; 2. Приводящие мышцы; 3. Ягодичные мышцы; 4. Широчайшие мышцы спины; 5. Наружные косые мышцы живота; 6. Трапециевидные мышцы. Второй уровень представляют: 1...

Мышечный корсет Мышечный корсет — основа правильной осанки. А от нее уже зависит кровообращение, работа внутренних органов, здоровье позвоночника и твой внешний вид. Лови подборку и береги спину смолоду 5 упражнений для укрепления спины 1...

Остеохондроз – заболевание позвоночно-двигательного сегмента, поражающее сначала межпозвонковый диск, затем другие отделы позвоночника, опорно-двигательного аппарата и нервную систему; необъяснимая боль и дискомфорт в области спины и шеи. Некоторые врачи отмечают, что дополнительно эту болезнь сопровождают головокружения, онемения рук, ухудшение памяти и другие симптомы. По международной классификации болезней остеохондроз – группа редких заболеваний, связанных с нарушением развития и роста костей, обычно начинающихся в детстве...

Грыжа - что это такое и как не допустить её возникновения? К сожалению, чаще всего развитие грыжи происходит незаметно. Если при резких движениях (чихании или кашле) и при физических нагрузках усиливается тупая боль в спине, то стоит провериться. В целом, симптомов может быть больше. Давайте разбираться. Диски позвоночника нужны нам для того, чтобы изгибаться и амортизировать нагрузку. Проблема в том, что они не на 100% прочные. Наклоны с нагрузкой вперед здоровый позвоночник выдерживает. Но если кольцо из сухожилий ослабело, оно может порваться...

Итак, рассказываю, что такое хруст в суставах и позвоночнике и какие виды бывают. Обычный хруст. Это когда вы уже это знаете и делали не раз. Взяли пары и похрустели, и такое легкое еле заметное облегчение. Или например в шее или позвоночнике. Хрусь, хрусь) Что это? И можно ли так делать? Да. Это не опасно и не вредно, как некоторые считают. Это абсолютно нормально. Это компрессионный воздух, который скапливается за какое-то время. Скапливается он в межсуставном и пространстве меж позвоночном Когда...

Всем салют-«что делать если смещён атлант», «можно ли самостоятельно поставить атлант на место? Отвечаю Во-первых надо знать что такое атлант. Это первый позвонок. Он встроен в черепную коробку. Считается, что поставив атлант на место, весь остальной позвоночник встанет в своё правильное положение Почему от съезжает? Обычно это происходит в родах. Когда врачи тащат плод за голову. Что категорически нельзя делать. Если бы все роды были вертикальные , а не горизонтальные, этого не происходило бы...

1. Тело хочет само восстановиться до идеального состояния, но мы ему постоянно мешаем. На генетическом уровне оно знает каким должно быть прямо сейчас. 2. Чем медленнее кровоток в поврежденных зонах, тем медленнее происходят процессы восстановления, медленнее доставляется кислород и все полезные вещества 3. Чем тяжелее, вреднее питание, тем хуже работают внутренние органы и замедляется естественный процесс кровотока 4. Чем меньше движения, тем медленнее процессы самовосстановления После чего,...

Тело всегда приспосабливается к твоему образу жизни. Если ты перестаешь двигаться, то тело приспосабливается к неподвижности и тогда ты будешь ходишь с палочкой, как вопросительный знак и собирать взглядом камни под ногами. Будешь двигаться - твой позвоночник подстроиться под эти движения и будет всегда молод. Гибкость позвоночника - здоровое тело НО есть вопрос, который важнее здорового тела и подвижного позвоночника: Зачем? Зачем нам нужно здоровое тело? Чтобы продолжать вести малоподвижный образ...