все о здоровье И спорте

❗️Профилактика болей в пояснице: 6 простых упражнений❗️ Минимум времени, максимум пользы. Ты обязан попробовать эту базовую программу, сохраняй первую часть подборки! 1️⃣ Встань на четвереньки и вытяни руки перед собой. Плавно опусти ягодицы к пяткам. Опусти голову на пол и потяни ладони вперед, пока руки полностью не выпрямятся. Почувствуй, как тело тянется, как тянется каждая мышца. ⏱ Оставайся в таком положении 30 секунд; 2️⃣ Ложись на спину и согни ноги в коленях. Расстояние между стопами по ширине бедер...

✅ PostureMinder Напомнит тебе, что пора сесть ровно, пока ты долго сидишь за компьютером. Можно также настроить уведомления о перерывах в работе. ✅ Water Reminder Твой организм нуждается в жидкости! Забываешь её пить в достаточном объеме? Ставь расширение, оно напомнит. ✅ Healthy Browsing Многофункциональная штука. Напомнит про осанку, воду и отдых глазам. Установи все напоминания на разное время и твой день за компьютером пролетит быстрей...

Как правильно сидеть за компьютером Держи спину и шею ровно. Удобные стул или кресло - залог успеха в этом вопросе, как и самоконтроль. При правильной посадке, стопы полностью стоят на полу, а ноги в коленях согнуты под углом в 90 градусов...

Седалищный нерв – самый длинный нерв в твоем теле. Он начинается в районе поясницы, раздваивается и тянется к ступням. Благодаря ему ты ходишь, прыгаешь и бегаешь. И с ним все хорошо, пока он не защемлен. Чаще всего причиной защемления становится грыжа, хотя есть и другие. Выпятившаяся часть межпозвоночного диска начинает давить на седалищный нерв, вызывая боль в пояснице или по длине всей ноги. Это ишиас или воспаление седалищного нерва. ❓Как распознать ишиас❓ 📌 Болезненные ощущения затрагивают только одну ногу (сторону тела)...

Мышцы кора — это не только прямые мышцы живота или пресс. Это целый комплекс мышц, участвующих практически в каждом движении. Эти мышцы могут стабилизировать движение, передавать напряжение с одной конечности на другую или служить источником движения. СТРОЕНИЕ У мышц кора есть три уровня глубины. В первый уровень наружных мышц входят: 1. Прямые мышцы живота; 2. Приводящие мышцы; 3. Ягодичные мышцы; 4. Широчайшие мышцы спины; 5. Наружные косые мышцы живота; 6. Трапециевидные мышцы. Второй уровень представляют: 1...