Александр Череповский

‼️Немного о питании‼️ В период самоизоляции стоит снизить количество съедаемых калорий🍔🍟🍕 Так как затраты энергии явно меньше, то и потреблять калорий стоит меньше. Для начала нужно понять сколько калорий надо. Расчёт производится исходя из вашего веса и коэффициента активности. Это стартовые цифры. И именно от них начинаем работать💪🏻 Продуктовую корзину можно формировать из любимых продуктов, соблюдая калорийность и соотношение БЖУ...

Безусловно, о прогрессе в условиях домашних тренировок говорить не стоит. Но поддержать иммунитет, хорошее настроение и самочувствие, поддержать форму- вполне реально. Итак, все помнят, что у нас есть несколько типов мышечных волокон?🤔 В виду того, что дома не получится использовать большой вес отягощения, оптимальный вариант - это развитие медленных мышечных волокон (ММВ). Это порядка 35-90 сек под нагрузкой. ММВ очень тяжелоутомляемые, выносливые, а это означает развитие выносливости и капиллярной сети. Используем статодинамику☝🏻 Это позволит стимулировать ММВ. Из тренировочных стимулов стоит обратить внимание на метаболический стресс...