Иван Иванов

Каждый из хотел бы стать обладателем шести заветных кубиков пресса. Возможно, ты уже давненько бьешься над тем, чтобы создать себе крутейший живот, но результат как-то не торопится появляться. Почему это так сложно? Вот тебе на это десять причин 1. Мало мышц Первейшая причина, по которой у тебя хреновый пресс — это нехватка мускулов. Строго говоря, пресс неплохо развит у всех людей, но у кого-то на нем просто мало мышц. Чем больше твои мускулы на прессе, тем более определенно они проступают из-под подкожного жира, а поэтому ты выглядишь более рельефным...

Мед – высокопитательный натуральный продукт, обладающий невероятным количеством полезных свойств. Относится к типу «быстрых» углеводов, которые являются обязательной составляющей спортивного питания. В сочетании с белковыми продуктами способствует быстрому восстановлению сил, помогает сохранять оптимальный уровень глюкозы в процессе выполнения силовых упражнений. Если вы задумались о том, какая пища помогает набрать мышечную массу, обратите внимание на продукты пчеловодства.  Для чего нужен мед...

Плоский живот - это знак чести. Это внешний признак того, что вы поддерживаете форму и смотрите за тем, что вы едите. Помимо тщеславия, более точеный торс делает вас сильнее и менее подверженным травмам. Это потому, что десятки мышц между вашими плечами и бедрами задействованы в каждом вашем движении. Выберите движения, которые формируют ваш пресс с шестью кубиками, сжигая жир, который покрывает их.Это идеальный удар для плоского живота. Начните со следующих 5 упражнений, чтобы задействовать вес пресс и одновременно сжечь жир...

Многие люди думают, что невозможно одновременно наращивать мышечную массу и терять жир. Некоторые утверждают, что это бесполезно, а другие говорят, что это возможно, но только с помощью «продвинутых» диет и систем тренировок. Обе группы людей не правы. Это сложно, но вполне реально. Ничего сверхъестественного в этом нет, нужно просто следовать некоторым правилам. 1. Цикл приема пищи при похудении. Если вы хотите сохранить или нарастить мышечную массу в фазе потери веса, попробуйте хорошо питаться...

Мышцы кора - это целый комплекс мышц, отвечающий за стабилизацию корпуса. Сильные мышцы кора - основа здоровья и в то же время самое уязвимое место любого спортсмена. Также сильные мышцы стабилизаторы улучшают вашу силу в базовых упражнениях, таких как приседания, жим, подтягиваний и др. Тренировка мышц кора - самый быстрый и эффективный способ прийти в форму...

В какое время дня бегать? Если ваша цель укрепление сepдeчно-сосудистой системы, лучшее время для бега день. Но сейчас не об этом. Для сжигания жира день не лучшее время, ведь в крови полно глюкозы. И пока вся глюкоза не будет израсходована, жир будет оставаться на месте. Кстати по этой же причине, часто говорят, что эффект от бега начинает работать только после 20-ти - 40-ка минут бега.  Но не все так однозначно. Если вы занимаетесь с отягощениями, после тренировок с железом уровень сахара очень низкий...

Если вы еще не начали включать отжимания в свои тренировки, начните прямо сейчас! Отжимания отлично подходят для всей верхней части тела, включая грудь, плечи, бицепс и трицепс. А также являются настоящим испытанием для вашего кора. Являетесь ли вы новичком в тренировках или любителем фитнеса, это функциональное движение массы тела является обязательным в вашей фитнес-программе, и у меня есть 10 вариантов отжиманий для вас, чтобы вы могли их попробовать. Начинающий Начнём с самого простого 1. Отжимания...

Знаете ли вы, что на каждый дюйм движения головы вперёд, ее вес на шею и мышцы верхней части спины увеличивается на 3 килограмма? Например, человеческая голова весом 5 килограмм, удерживаемая вперед всего на 3 дюйма от плеч, приводит к 19 килограммов давления на шею и мышцы верхней части спины. Это эквивалент почти трех арбузов, лежащих на шее и спине! Если вы пренебрегаете своей осадков - это может привести к хроническим болям в спине. Сгибание нижней части спины, когда вы сидите перед компьютером...

Примите к сведению эти советы, и вы максимально увеличите свои шансы на наращивание мышечной массы. 1. Генетика важна. Способность накапливать мышцы, по крайней мере, частично определяется генетикой. Однако, начиная с низкой базы, вы всегда можете улучшить свою фигуру. Быть мужчиной и молодым также способствует наращиванию мышц благодаря большому количеству тестостерона, которое естественно присутствует в этой группе людей. 2. Тренируйтесь с большим объемом и средней интенсивностью. «Объем» - это...

Если вы просыпаетесь с ноющей шеей однажды утром, может быть трудно поверить, что проблема возникла не сразу. Однако для развития боли в шее обычно требуется много лет. Ваша шея, или шейный отдел позвоночника, состоит из семи самых маленьких позвонков и подвержена тому же стрессу, что и позвоночник. Наши позвонки испытывают большую нагрузку. Они держат нас в течение всего дня и испытывают большое напряжение от деятельности, которую мы делаем. Артрит, дегенеративное заболевание диска и ослабленные мышцы могут ухудшить состояние позвоночника...

Возможно, вы слышали это раньше: у 50 процентов всех взрослых людей есть по крайней мере одна грыжа межпозвоночного диска. Однако, в отличие от многих других громких медицинских фактов, это скорее миф, чем правда. В 1984 году была опубликована статья в Spine (рецензируемый медицинский журнал, который освещает область исследований ортопедии). В документе отмечается, что в возрастной группе старше 40 лет более половины сканирований МРТ людей, у которых не было жалоб на боли в спине, были «ненормальными»...

Следующие упражнения могут помочь облегчить боль в нижней части спины путем наращивания мышц спины. Это обеспечит дополнительную поддержку и поможет предотвратить будущие травмы. Поговорите с врачом перед выполнением этих упражнений после травмы спины. 1. Сгибание спины Упражнения на сгибание спины растягивают мышцы позвоночника и спины. Чтобы выполнить растяжение спинки сгибания: 2...