PROJECT HEALTH

Друзья, главное достоинство упражнения в том, что его можно выполнять практически всем, есть ограничения только для беременных. Упражнение подтягивает ваш живот и делает талию тоньше. Поклонники йоги знают это упражнение как «вакуум». Вакуум заставляет работать поперечную мышцу живота. Когда вы просто делаете упражнения на пресс, вы в основном напрягаете прямую и косые мышцы живота. Поперечная мышца помогает держать живот натянутым, а не «сбрасывать» его. Во время вакуума происходит мягкий массаж внутренних органов за счёт усиления притока крови...

Клубника, бананы, апельсины, киви и многие другие. Фрукты обычно считаются самым полезным вариантом перекуса, но кроме клетчатки и микроэлементов, которые нам необходимы, в них также много сахара. А слишком много сахара - неважно, откуда он - ведет к серьезным проблемам (да, даже фруктоза). Нужно ли бежать с криком при виде фруктов? Конечно, нет. Но внимательнее относиться к сахару в составе фруктов нужно. Кроме лишних калорий, что еще значит сахар? Излишнее его количество приводит к болезням зубов,...

Друзья, в основном советы людей, сидящих на диете, заключаются в том, что нужно кушать до тех пор, пока не будешь сыт. Есть несколько продуктов, которые можно лопать до отвала, не переживая, что поправишься. Если кто-то ищет диету, в которой можно есть столько, сколько хочется, следующие продукты точно подойдут ему. 1. Отварной картофель Вареный картофель – лучший друг человека, сидящего на диете. Можно не стесняться есть его столько, сколько захочется. И желудок полный, и килограммов лишних нет...

Друзья, заедание может обернуться серьезными психологическими проблемами, чем просто зависимость от еды. Представим, что вы планируете рацион, не балуете себя вредной едой в течение дня, но, как только приходит время почитать книжку перед сном, открывается ящик Пандоры, и все, о чем вы мечтаете — поскорее добраться до холодильника. Знакомая ситуация? Давайте разбираться, почему же нам так хочется есть поздно вечером, при чем тут гормоны, циркадные ритмы и стресс и что же со всем этим делать? Многие специалисты обвиняют во всем безвольность и отсутствие желания работать над собой...

Друзья в этом году проблема похудения стала особо остро ощущаться из-за пандемии, которая заставила многих засесть дома. Как во время карантина дома организовать свое время, чтобы не сбить график сна и не набрать лишние килограммы. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил. 1. Оставайтесь в тонусе Чтобы оставаться в тонусе достаточно придерживаться правильного сбалансированного питания, выполнять физические упражнения и не нарушать режим сна. Находясь в изоляции от внешнего мира, организм может запаниковать и вам покажется, что миссия невыполнима...

Друзья, здесь вы найдете упражнения на мускулатуру пресса для мужчин и женщин — комбинации динамических и статических скручиваний, кардио, другие способы активизации абдоминальной мускулатуры. 1. Планка Простое и нетребовательное упражнение включает в работу все тело, и число комбинаций, основанных на этой фигуре очень велико. Чтобы выполнить данную позицию, требуется выносливость. Не многим начинающим удается выдержать более 30 секунд, но планка систематически творит чудеса, и через месяц упорного...