Никита Николаевский

Самбо (сокращение (акроним) от самозащита (самооборона) без оружия) — Советский, а с 1947 года международный вид спортивного и боевого (боевое самбо) единоборства, разработанный в 1920-30 гг. На основе борьбы дзюдо и джиу-джитсу под руководством В...

Общее число случаев заражения коронавирусом в России достигло 7497. Об этом сообщает оперативный штаб на своем канале. Случаи выявлены в 81 регионе. Большинство из них зарегистрированы в Москве — 5181, в Московской области — 454, Санкт-Петербурге — 295, в Коми — 101. За весь период зафиксировано 58 летальных исходов, выздоровели 494 человека За последние сутки в России выявили свыше тысячи новых случаев заражения коронавирусом...

Особенности домашних тренировок на бицепс Упражнения на бицепс на турнике Для обеспечения нагрузки на бицепсы вполне достаточно обычных подтягиваний. Ухватитесь за турник обратным хватом, оптимальное расстояние между руками — чуть уже плеч. Для начала будет достаточно сета из 3 подходов по 10 подтягиваний каждый, впоследствии количество подходов можно увеличить до 5. Следующим этапом будет выполнение подтягиваний с отягощением. В качестве дополнительного веса можно использовать рюкзак с пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком...

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Главный вопрос - чем заняться на карантине? Вот вам пару примеров : 1. Заняться спортом. 2. Улучшить свою комнату. 3. Играть в компьютер, телефон и тд. 4. Отъесться. 5. Ждать конца карантина.