Елена Косякова - Эксперт по питанию

Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, но его последствия можно смягчить с помощью правильного питания. Некоторые продукты содержат вещества, которые снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшают настроение и поддерживают нервную систему. 1. Магний — природный релаксант Дефицит магния усиливает тревожность и раздражительность. Восполнить его помогут:  - Тёмный шоколад (от 70% какао) — содержит фенилэтиламин, улучшающий настроение.  - Орехи и семена (миндаль, кешью, тыквенные семечки)...

Кофе — не просто напиток, а целый ритуал, источник вдохновения и даже… лекарство (в умеренных дозах)! Но чтобы он приносил только пользу, важно знать, когда, сколько и кому его можно пить. Давайте разберемся!  Польза кофе: Чем Он Полезен? ✨Антиоксидантная бомба: Кофе содержит больше антиоксидантов, чем многие фрукты и овощи. Они борются со свободными радикалами, замедляя старение и снижая риск хронических заболеваний.  ✨Энергия и фокус: Кофеин блокирует аденозин («гормон усталости»), улучшая концентрацию и продуктивность...

У человека, ещё с детства, формируется ряд привычек и они не всегда оказываются полезны для здоровья, да и для жизни тоже! Вы можете часами убиваться в спорт залах, атакуя всевозможные тренажёры, можете сколько угодно сидеть на различных диетах, но пока вы не перестанете наяривать сладкое и мучное результата не будет! Я не говорю что надо вообще отказываться от сладкого,но сахар всегда можно заменить сладкими фруктами или сахаро-заменителями.Делать выпечку самим и вместо муки высшего сорта использовать...

Принцип кето диеты - увеличить количество жиров и снизить или убрать вообще углеводы. У тех кто сидит на безжировой диете обычно начинаются проблемы с лёгкими,кишечником и даже желчным.потому что жир это питание для них.С этой точки зрения кето очень полезна,но если говорить о нашем мозге,то здесь большой прокол! Наш мозг питается глюкозой,а мы её получаем из углеводов и если нет углеводов то наш мозг голоден. Все сладкоежки сейчас кричат: наконец то можно кушать сладкое у нас есть научное основание!...

Наверняка вы слышали о том что голодание полезно для фигуры и для здоровья в целом! Так ли это на самом деле?  Ну давайте разберёмся!  Что бы наш организм чувствовал себя хорошо,у нас было много энергии и жизненных сил,что бы мы были здоровы нам нужны питательные вещества и берём их мы из еды.  Углеводы - дают нам энергию и питание для мозга(они бывают вредными и полезными,но об этом в другой статье напишу). Белки - это строительный материал для наших мышц и ещё они участвуют в гормональных процессах...