Анастасия Теслина

Мы вот продолжаем тренироваться в ONLINE формате,прямо из дома @fitness_marathon_tesla Но ,тренировки -тренировками ! А как после них восстановить свое тело ? ✅Самый классный и проверенный метод - после тренировки полежать в тёплой ванне с морской солью, или отваром ромашки 🛁 это расслабляет мышцы и тонизирует кожу . ✅Самомассаж с маслом - после тренировок , вы можете взять любимое масло для тела и хорошо помассировать все мышцы, которые проработали на тренировке...

Это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности. Создательницей боди-балета считается Ли Сараго — фитнес-эксперт и американский хореограф, которая посвятила фитнесу и танцу практически всю свою жизнь. Именно она в 2005 году презентовала свою разработку, совместив техники балета, йоги, пилатеса и классической хореографии...

Овсяная каша с медом и орехами Ингредиенты: Овсянка – 3 ст. Л. Молоко – 100 мл

Самоизоляция — вынужденная мера, но это не значит, что можно только лежать на диване. Дома есть так много интересных занятий! Советую вам, что можно сделать на карантине. • Займитесь спортом Самоизоляция — не повод жить без спорта. Благодаря домашним ONLINE тренировкам вы сможете поддержать форму и получить физические нагрузки. 🤸И не забывайте разминаться, если вы в период карантина работаете из дома. Поставьте себе будильник, к примеру, раз в час, вставайте из-за стола, двигайтесь по квартире или делайте легкую зарядку...

У каждого ведущего спортсмена есть свой персональный тренер! Зачем?? Спросите вы. Расскажу вам плюсы. ✅ в первую очередь заниматься с тренером веселее чем одному ✅ тренер видит что ты делаешь правильно, а что нет ! ✅ тренер всегда поможет и исправит технику ✅ тренер видит какие мышцы надо больше проработать , какой части тела нужно уделить больше...

💠Пилатес -это самая эффективная методика для проработки мышц кора и спины. При регулярных тренировках ,вы позабудете что такое дряблый живот и сутулость!🚶‍♀️так же эта методика подойдет и для тех,кто восстанавливается после родов!🤱 💠 Стабильный гормональный фон🏞 Пилатес улучшает работу эндокринной системы...

дисциплина Bungee зародилась в Тайланде . Изначально такие тренировки использовали для своих занятий альпинисты и акробаты.🧗‍♀️ для которых важна не только сила мышц, но и координация тела в целом .🤸‍♀️ Со временем студии Bungee набрали популярность в странах Европы и США...

С возрастом суставы и мышцы становятся менее эластичными и "твёрдыми ", и это факт❗ Это часть процесса старения нашего организма, что обусловлено физической дегенерацией и обездвиженностью.🧎‍♀️этот процесс никак не остановить,но мы можем на него повлиять и замедлить 👏 повысив...

Мы все разные, у всех разные возможности и подготовка. Поэтому в каждом упражнении упирайтесь только на свои ощущения ❗В растяжке не должно быть острых болевых ощущений, и терпеть эту боль точно не стоит. • Найдите себе мотиватора🙌 Сейчас так много информации вокруг... и очень много тренеров, профессионалов и не совсем.. поэтому слушать каждого,точно не стоит. Выделите для себя одного тренера профессионала, который вас мотивирует и заряжает 💪 • Соблюдайте регулярность ✅ Не ждите результатов на следующий день...