Спортивная жизнь

Нежданно- негаданно многие остались без возможности посещения тренажёрного зала, в связи с этим возникло множество вопросов о том, сколько же можно отдыхать без вреда для драгоценной формы. Поехали, тезисно: Мышцы начинают атрофироваться через 2-3 недели. Увы, без нагрузки "таскать" на себе энергозатратный ресурс организму ни к чему. Но! Мышцы быстро возвращаются обратно спустя несколько недель "втягивающего" тренинга. Более того, такой отдых может помочь ещё больше спрогрессировать. Шаг назад- два вперёд...

Альфа - липоевая кислота. Она же Ala, тиоктовая или витамин N. Одна из трех добавок, которые круглогодично со мной. На мой взгляд, на фоне распиаренного "брата"- Омеги, весьма недооцененная добавка. Видимо,...

1 вариант (белковый) Яичница. 8 яиц только с белком и 2 яйца вместе с желтком. 2 чайные ложки арахисовой пасты. чай или стакан воды 2 вариант (углеводный) геркулес (60-100 гр) любые орехи (20-30 гр) чай или вода 3 вариант...

Отжимания является лучшими упражнениями для верха тела. Они порождают силу, строят мышцы, развивают мощные сухожилия и тренируют верхнюю часть тела, тренируя мышцы работать в координации с животом и нижней частью тела. Никакие другие упражнения в мире не помогут достичь всех этих вещей. Жим лежа часто преподносится как превосходное упражнениями на верх тела, но это заблуждение. Жим не только изолирует верхнюю часть тела искусственным путем, он также разрушает вращающиеся мышцы сухожилий, а также раздражает локти и запястья, когда выполняется в более короткий интервал времени...