Фитнес-спорт

Ты хочешь набрать мышечную массу, но ты не знаешь как это сделать? Какое должно быть питание на массу? Не знаешь сколько должен кушать еды каждый день? Я тебе расскажу обо все этом, вернее напишу в этой статье. Эта программа с питанием поможет набрать тебе несколько килограммов мышечной массы. Простое и вкусное меню вместе с заменителями продуктов (спортивными пищевыми добавками) помогут тебе в этом. Программа питания на массу : Завтрак : овсяные хлопья, молоко, яйца, фрукты, орехи Вторй завтрак...

Тренинг «на массу» подразумевает не только усилия в стенах зала, но и определенные вложения в качество употребляемого питания. Лобовое увеличение количества потребляемых продуктов не может наградить мускулатуру качественными и подсушенными мышцами, и уже тем более хорошей трудоспособностью на тренировках. В характере питания бодибилдера всему должна отводиться своя роль, все имеет свое значение – и пропорции питательных веществ, и частота их поступления в желудок спортсмена. Часто в рамках суточного питания бодибилдера предлагается употребление калорийных продуктов непосредственно перед сном...

2. Укрепление тулови Так как обычно нагрузка при приседаниях идет сверху вниз, в виде гантелей или штанги, туловищу приходится работать дважды, чтобы предотвратить травмы и сохранить правильную стойку. Учитывая работу вашего брюшного пресса, тяжелые сложные, многосуставные упражнения наподобие приседаний должны быть костяком тренировки. Включение приседаний со штангой на груди, за счет того, что штангу приходится удерживать перед собой на груди, повышает нагрузку на туловище и помогает развить супер сильную среднюю часть тела...

Давайте вернемся лет эдак на двадцать назад. Вне всякого сомнения, лучшая в мире грудь тогда принадлежала Арнольду Шварценеггеру. Вглядитесь на его "олимпийские" фото, и вы согласитесь, что такие грудные мышцы можно и сегодня считать эталоном "массы" и деталировки. Конечно, Арнольд многое получил от природы. Но и сам тоже не остался перед ней в долгу. В основе его "грудных" тренировок тяжелейшие базовые упражнения - жимы лежа, разведения, отжимания на брусьях. Одним словом, классика. Но классика - это вовсе не значит однообразие...

Всем известно, что человеку, ведущему здоровый и правильный образ жизни, а мы, спортсмены, к таковым и относимся, необходимо правильно и грамотно составить не только тренировочный план, но и программу питания, от которого и зависит огромная часть нашего успеха. По степени важности белки в нашем рационе занимают лидирующее место. Поэтому сегодня речь пойдет о них. В связи со сложившейся обстановкой в нашей стране, резко возросшими ценами на спортивные добавки и на продукты в магазинах, стоило бы разобраться с лучшими и в то же время бюджетными источниками белка...