Песочница

Иногда слова - это еще не все, что им нужно. Тишина может дать больше силы, чем слова. Изобретатель и художник Леонардо да Винчи сказал: "Ничто так не укрепляет власть, как тишина". Лидеры знают, как использовать тишину как тактику, чтобы говорить за себя, и как возможность вести за собой. Вот шесть раз, когда лидеры используют тишину, чтобы увеличить свою власть, которая может увеличить вашу силу: 1. Построить доверие. Если вы хотите развивать эффективные отношения, вы должны строить доверие. Чтобы построить доверие, вы должны слушать...

1. Максимизировать рост мышц Чем больше белка накапливается в организме в процессе, называемом синтезом белка, тем больше растут ваши мышцы. Но ваш организм постоянно истощает запасы белка для других целей, например, для производства гормонов. В результате меньше белка, доступного для наращивания мышц. Чтобы противодействовать этому, необходимо "строить и хранить новые белки быстрее, чем ваш организм разрушает старые белки", - говорит Майкл Хьюстон, доктор философии, профессор кафедры питания в Верджинском техническом университете...

Пункт 1. Перед сном стоит погулять Час прогулки на свежем воздухе снимет с вас напряжение накопившееся за день, чистый воздух насытит мозг кислородом от чего тот расслабится и заснуть станет проще. Пункт 2. Расслабляющая ванна. Горячая ванна или душ за 1-2 часа до сна благоприятно скажется на ваш сон. В ванную всегда можно добавить эфирные масла или травы. Они помогут снять стресс, расслабить тело после тяжелого дня. Горячая вода так же благоприятно сказывается на сердечно-сосудистую систему...

Вместе с тренировками решил проверить на себе так называемое голодание. Мой выбор пал на отказ от пищи на 2-3 дня. Для реализаций этой идей пришлось изучить кое-какую литературу чтоб понять основы и важные моменты такие как вход в голодовку и выход...