ФИТНЕС КУХНЯ

Лишний вес добавил мне много проблем со здоровьем. Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни - и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Очень быстро я поняла, что волшебной таблетки для похудения попросту нет и никогда не было, теперь все зависит только от меня. Все банально: я изменила свою систему питания и поняла, что это не временная мера, а навсегда, потом добавила в свою жизнь спорт, который всегда ненавидела...

Диетолог Елена Мельникова рассказала, какие продукты всегда есть в ее холодильнике и чем она сама обедает и перекусывает с максимальной пользой для своего здоровья. 1. Растительное молоко Соевое, кокосовое, рисовое, овсяное и ореховое - сейчас можно найти растительное молоко на любой вкус. С миндальным хорошо сочетается кофе, с овсяным - какао, с рисовым - смузи, а с кокосовым получаются потрясающие супы - пюре. Даже добавив растительное молоко в овсянку, вы откроете для себя новый вкус привычного завтрака...

Творожно-вишневый смузи — одна упаковка не зернистого творога — горсть замороженной вишни — один банан — чайная ложка меда Просто берем блендер, кладем туда творог, банан (можно половинку), вишню и мед и хорошенько взбиваем до однородной массы. При желании творог можно заменить на йогурт без добавок, вишню — на любые замороженные ягоды, а мед — на сгущенку, сахар или финики. В этом главный плюс смузи — количество вариаций бесконечно, а результат, как правило, отличный. Смузи с черникой и овсяными...

Что же нам для этого понадобиться? Ингредиенты: Если статья понравилась или была полезна, поставтье лайк и подпишитесь на канал. Читайте так же: Очень полезный завтрак

Завтрак, который рекомендую, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая: Что же для это понадобиться? - 2 ст. ложки овсянки; - 1 чашка (250 мл) органического кефира (обезжиренный йогурт тоже подойдет); - 1 чайная ложка какао порошка; - 1 чайная ложка молотого льняного семени; - 5-7 шт. чернослива. Этот завтрак готовится желательно вечером и употребляется на следующее утро. Положите сливы в миску и залейте их 100 мл кипящей воды...