Здоровый Дух

В условиях самоизоляции наша активность не только  снизилась как никогда раньше, но и подарила нам уйму времени для себя - это ли не повод изучить свой организм и привести тело в порядок? Сидя дома, путешествия к холодильнику становятся основным видом деятельности, мозг требует его хоть как-то порадовать и от этого ручки сами тянутся за вкусняшками. Снова и снова... Но как понять сколько вкусняшек можно? В памяти всплывают: суточная норма калорий, тратьте больше энергии, чем потребляете, ага-ага, прочитали мы, жуя бутерброд...

Как питаться, чтобы мышцы росли,а жир таял? Как питаться, чтобы тренировка была максимально эффективной?

Сегодня мы поговорим об очень простой и действительно продуктивной тренировке для мышц ягодиц дома. Никаких нанотехнологий для роста мышц, сложных асанов и многочасовых пробежек по подъездной лестнице. Как говорится — всё гениальное просто, так что не будем изобретать велосипед, а лучше акцентируем внимание на главных составляющих роста мышц ягодиц: питание, присед, выпад вперёд и боковой выпад.  Но обо всем по порядку.  Для многих из нас основная физическая активность в последние недели - это поход...

Есть в мире прекрасные самоорганизованные люди, которые встают в 6 утра в любой день недели, готовят своей семье завтрак из трёх блюд, выходят на пробежку, затем принимают душ, потом под музыку кружатся в своей гардеробной, надевают отглаженный чистый и подготовленный с вечера наряд,  и отправляются по своим делам.  А есть те, которые делают всё описанное выше, а затем просыпаются на отложенный в 10й раз будильник:). Вскакивают, наступив собаке/кошке/попугаю на хвост, бегут в ванную, но там уже полчаса кто-то устраивает SPA- процедуры...