Healthjem

Перед проработкой мышц пресса обязательно нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травм. 1. Простое скручивание Исходное положение: лёжа на спине, ноги подтянуты, руки за голову, слегка напрягите пресс, подтянув рёбра по направлению к бедрам. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, задержитесь на два счёта, опуститесь в исходное положение. Старайтесь локти не тянуть вперёд, подбородок не отпускать, ягодицы не напрягать во время выполнения упражнений...

Ингредиенты Как приготовить Пошаговое описание рецепта Готово! Приятного аппетита.

Десерт на все времена и для всех народов! Для мам и пап, а так же для их детей! Бабушек и внуков - не забываем! Творожные вафли - пушистые и душистые. Их полюбят в вашей семье за лёгкость, кулинарную оперативность и душевную щедрость вкуса...

Коронавирус. Что это? Коронавирусы – обширное семейство вирусов, которые поражают людей и животных. Известно, что некоторые из них способны вызывать у человека респираторные инфекции в диапазоне от обычной простуды до более серьезных состояний. Последний из недавно открытых коронавирусов вызывает заболевание COVID‑19. До вспышки инфекции в китайской провинции Ухань в декабре 2019 года о новом вирусе и заболевании ничего не было известно. Как передается коронавирус? Как и другие...