Александра Давыдова

❔Если вы хотите разобраться в правильном питании, но думаете что всё знаете ❔Если у вас не хватает времени на готовку ❔Если вы теряетесь и не знаете как заказать полезное блюдо в ресторане/общепите ❔Если...

ХЛЕБА, который только можно себе представить!😌 Сохраняйте, пробуйте и пишите свои впечатления о нем! 💖 📝 300 мл кефира смешать с 3 г (1/2 чайной ложки) соды и дать постоять 20 минут. Затем добавить 200 г пшеничной цельнозерновой муки, 150 грамм ржаной цельнозерновой муки, соль, прованские травы (или любые другие дополнения по вкусу: тмин, тыквенные или подсолнечные сырые семечки и пр.). Все хорошенько перемешать, руками замесить тесто и сформировать из него хлеб любой формы (можно 2 небольших)...

«Путь в тысячу ли начинается с первого шага» (С.) Лао-цзы Попробуйте и вы! Завтра с утра выполните такое «упражнение»: Проснулись - улыбнитесь себе, своему отражению в зеркале (не пробегайте мимо!), настройте себя на то, что этот день будет очень хорошим!☀️ 2. Приготовьте свой любимый завтрак (пока речь не о составе блюда, калориях и его правильности)🙌 3. Положите приготовленное блюдо в самую красивую посуду, украсьте, как сами пожелаете, а, накрывая, продолжайте улыбаться и думать о том, как этот завтрак наполнит вас положительной энергией🍳🍓 4...

!!️Это очень вкусно!!️ Данный рецепт закрывает сразу несколько проблем: 1️⃣ что бы такого намазать на хлеб/хлебец 🥪 2️⃣ как заставить семью есть печень 😅

Уж сколько информации о «ПэПэ» вокруг, но это не спасает в тотальном дефиците в витаминах и микроэлементах население планеты. И если раньше дефициты возникали всвязи с недостатком пищи как таковой - сегодня мы имеем другую проблему: «Голод среди изобилия». Так называемый «витаминный голод», когда большая половина взрослого населения страдает избыточным потреблением пищи, но сама эта пища не даёт тех необходимых веществ, в которых нуждается организм 🙌 Но вот вы собрались с духом и кошельком и решили обследовать организм - знаете ли вы: «КУДА КОПАТЬ»⁉️ Что сдавать? Сколько платить? 🤔 Надеюсь, данная...

Сейчас тема выездов на пляж/природу/за город - очень актуальна. И те, кто «худел к лету» часто теряются, что взять с собой из еды, чтобы не растерять результат🤷🏻‍♀️ Предлагаю свой ТОП-5 замены популярных вредных перекусов на более полезные 🤗 ❌ колбасы и все ее производные: сосиски, ветчина, копченое мясо ✅запечёная грудка индейки, охлаждённая и тонко нарезанная ❌ хлеб, булочки и все изделия на основе пшеничной муки высшего сорта ✅ овсяноблины, оладьи, пп-блинчики, кексы из овсянки с ягодами/яблоком,...

Очень часто переедание является психологической проблемой - это 💯 факт. Но сегодня я хочу разместить реальные фразы моих взрослых (‼️) клиенток, которые они мне периодически подкидывают, как «уваж причину» нарушений. Поищем логику вместе?🙌😁 ❌А можно я через неделю начну питаться по плану - как раз отъемся за неделю! 🌚 представьте, что ваш ребёнок «двоечник» говорит вам: «Можно я через неделю начну учиться хорошо? А сейчас пока ещё неделю двоек нахватаю»!? ❌«Мне срочно нужно влезть в платье/купальник/летние...

Эту фразу прошу выучить и повторять при необходимости многих клиенток, особенно в «начале пути». 🤐Я имею в виду всевозможные доедания пищи, которая совершенно не нужна: ✔️когда мама доедает за ребёнком то, что он оставил на тарелке; ✔️когда «все, что оплачено, должно быть съедено» в ресторане; ✔️когда в холодильнике «пропадает» трёхдневный салат, а у сыра завтра выходит срок годности; ✔️когда из страха обидеть человека (именинника, хозяйку вечера, свекровь) съедается еда, которая «здесь и сейчас»...

... отказать человеку в работе со мной?🤔 Была у меня клиентка, которой всегда все не нравилось😖 Ей не нравился режим питания, который был предложен согласно ее анализам, типу фигуры, режиму дня - но здесь ОК 🙌 - первые реакции сопротивления - это норма и довольно часто встречаются, ведь человеку приходится «переделывать» себя, а это нелегко. Не нравились любые предлагаемые рецепты - я могла услышать от «фууу, я такое не буду есть» до «это сложнооо» - хотя все мои люди знают, что рецепты всегда максимально простые и не дорогие...

❌Я попросила мужа, чтобы он больше не покупал вкусняшки в дом😡 ❌Мы договорились со свекровью, что когда я прихожу в гости - мне не предлагают еду 😣 ❌Я сказала подруге, чтобы она не уговаривала меня на десерт 🤐 ❌Я обьяснила детям, чтобы они не просили вкусности в будние дни 🙏 Знаете, что это? 👆 Это - не часть работы над собой 🙅🏻‍♀️ - а всего лишь перекладывание отвественности за свой результат на других‼️ Давайте пойдём дальше?👇 ✔️Я попрошу официанта в кафе не приносить меню❓ ✔️Я скажу...

Знаете, что я поняла❓ Что именно сейчас - самое лучшее время для работы над собой! Не буду говорить об изучении 3 иностранных языков, освоении новых навыков рисования или шитья - хотя почему бы и нет 😅 Но именно в плане работы над своим телом - самое то🔥 🔥 ✅ Возможность 100% соблюдать режим питания - первая волна стресса прошла - мы поняли, что вирус всерьёз и надолго и теперь можем четко придерживаться графика приемов пищи на «холодную» голову: главное - дисциплинировать себя по количеству...

#starsashafit_рецепты ⠀ ГОЛУБЦЫ ИЗ МОЛОДОЙ КАПУСТКИ ⠀ Если вы относитесь к такой же категории людей, как я - которые не любят много «возиться» на кухне, но любят поесть 😅 - этот рецепт точно для вас! Сохраняйте, пробуйте! 👍 📝Рецепт: 1 небольшой кочан молодой капусты, 600 г куриного филе (мясо можно любое), 1 морковь, 1 луковица, 80 г бурого риса (булгур/киноа/гречу/перловку), соль-специи и 1 час свободного времени)) В большой кастрюле вскипятить воду, положить в неё кочан капусты и продержать 5 минут...