Хитрости похудения

1.Начинать утро с лёгкой зарядки. 2.Завести собаку и выгуливать её дважды в день. 3.Отказаться от лифта, подниматься и спускаться по лестнице. 4.Каждый час вставать с рабочего места, потягиваться и минут 5 гулять по коридору (по офису, по дому). 5.Ежедневно устраивать дома маленькие уборки: пылесосить, протирать пыль, мыть пол. 6.Гулять по вечерам. Можно начать с 15 минут, постепенно увеличивая время и доведя его до 1-1,5 часов. 7.Играть с детьми в подвижные игры. 8.Ходить с друзьями на квесты. 9...

Общеизвестно, что для снижения веса нужны диета и спорт. Цель первой — уменьшить количество потребляемых калорий. Второго — увеличить их расход. Чем больше окажется дефицит, тем интенсивнее будут уходить лишние килограммы. Однако многие люди сталкиваются с серьёзной проблемой: по разным обстоятельствам тренировки им оказываются недоступны. Кто-то столкнулся с запретом по состоянию здоровья, у других нет времени, третьим не дают заниматься внутренние комплексы и природная стеснительность. В такой...

1 ст. л. льняной муки (можно смолоть в блендере льняные семечки) 1 ч. л. какао-порошка 6–7 шт. чернослива щепотка корицы 50 мл горячей воды ПРИГОТОВЛЕНИЕ Залей чернослив кипятком и оставь набухать в течение нескольких минут. коктейль Смешай охлажденный кефир с отрубями или овсяными хлопьями, льняной мукой, корицей и какао-порошком. коктейль Измельчи чернослив при помощи блендера в однородную массу. Чтобы коктейль был послаще, к черносливу можно добавить 1 финик. коктейль Соедини сухофрукты с кефиром, размешай...