Сам себя психолог.

В современной России практики медитации не так развиты, как на западе. В России медитациями занимаются только йоги, и только в специальных центрах, на западе медитации настолько популярны что сеансы проводят в школах, йога центрах, на рабочих местах, в армии, правительстве и даже обучают навыка медитации в детских садах. На постсоветском пространстве тоже начинают говорить о пользе практик медитации, и обучать индивидуально навыкам медитации. Что же такое медитации? Медитация – это духовная практика, подразумевающая вхождения в состояния внутренней сосредоточенности и самосозерцания...

Самое главное –необходимо понимать, что забота о себе направлена на то чтобы чувствовать себя счастливым, гармоничным и радостным! Правильная забота о себе помогает поддерживать хорошее настроение, снижает уровень стресса, тревоги, и помогает выстраивать здоровые отношения с собой и с окружающими нас людьми. Что же не является заботой о себе, и как понять, что сейчас я не забочусь о себе? Ответ очень прост, если вам приходиться заставлять себя чем то заниматься и вы не получаете от этого радости эта деятельность не может считаться заботой о себе...

Человек Стресс, как правило порождает мышления в форме негативного прогнозов о текущей или будущей ситуации, сосредоточением внимания на негативе и постоянно подкрепляя свое мышление негативной информацией в виде отслеживание новостных лент. Все эти мысли бесполезны и могут только усиливать беспокойство с течением времени. Гибкий и оптимистичный взгляд на ситуацию может помочь облегчить, переживания и уменьшить поток стрессовых мыслей. В данный период времени естественно иметь негативные мысли,...

Как избавиться от этой привычки все контролировать: ребенок не должен заболеть, меня не должны уволить с работы, что мне сделать с сыном чтобы он сдал вступительные экзамены в институт, он должен поступить, мне нужно заказать торт для племянницы… Подобный поток мыслей крутиться с утра до вечера без остановки у людей, которые стремятся все успеть, всем угодить, и проконтролировать. «Страх и тревога- вот что заставляет таких людей держать руку на пульсе». Нами движет страх неудачи или неодобрения со стороны окружающих...

Каждый день мы, проживаем различные жизненные ситуации. Какие-то мы встречаем с радостью, какие-то придают нам сил, а какие-то нас расстраивают, приводят к депрессии, постоянной тревоге, и хроническому страху. С чем это связанно? Каждые жизненные ситуации важны, в той или иной ситуации. И нам бы хотелось всегда испытывать только положительные эмоции: радость, счастье, любовь, но как парило на смену радости приходит печаль, а веселье сменяет грусть. Радостные чувства мы не замечаем, а вот негативные чувства не дают нам жить полноценной жизнью...