Как сделать идеальный пресс всего за 30 дней в домашних условиях
Подъём прямых ног и таза в положении лёжа. Исходное положение:
Второе упражнение будет немного схоже с предыдущим. Исходное положение точно такое же, как и в первом упражнении. Подъем ног в согнутом положении лежа. Исходное положение:
Ложимся на спину, шею расслабляем, затем заводим обе руки за голову и помещаем их под ней. Поднимаем ноги и сгибаем их в коленном суставе до тех пор, пока не образуется прямой угол,...