by Li

Главный навык в наше беспокойное время - сохранение осознанности. Это 3 самые базовые и лучшие практики, которые помогают мне. Практика дыхания. Я сосредотачиваю внимание на вдохе и выдохе, не вмешиваясь, просто наблюдая за процессом. Эта практика успокаивает, погружает в настоящий момент, расслабляет. Я выполняю эту технику в течении дня и осознанно в моменты медитации, наблюдая за непрерывным процессом дыхания. Также каждый день тренируюсь задерживать внимание на вдохе и выдохе на максимальное...

На самоизоляции людям бывает тяжело находиться в замкнутом пространстве 24/7, растет тревожность за свою жизнь, здоровье, материальное благосостояние. Я расскажу вам как на своем примере я стараюсь справляться с паническими атаками и тревожностью, которые снова настигли меня в этот период. Наверное вы замечали, что не все боятся вируса, карантина, изоляции, краха экономики... У каждого индивидуума есть аргумент, которого он придерживается. Но некоторые из нас склонны к катастрофизации событий. То, что происходит в мире жестоко, бесчеловечно и неправильно...

Среди всего этого потока инфомусора я хочу дать вам действительно ценное понимание. Я расскажу вам как работает принцип "Окна Овертона" , с которым я знакома много лет и который казался мне любопытным феноменом. В 90-х Джозеф Овертон предложил идею рассмотрения степени допустимости любого явления с точки зрения общественного мнения. Суть данного явления заключается в концепции наличия рамок допустимого спектра мнений в публичных высказываниях с точки зрения общественной морали. Это инструмент, с помощью которого в сознании общества можно насадить любую идею...