Бег в крови

Ваша продуктивность зависит не только от того, как вы поели, но и от вашего сна. Для того чтобы высыпаться, нужно знать секреты здорового сна. 1 секрет Установите режим сна на основе циклов. Обычному человеку, чтобы выспаться нужно 5 циклов по 1.5 часа (7.5 часов). Но сон вещь индивидуальная, нужно экспериментировать над сном и выявить лучшую продолжительность для себя. Помните, пересып так же вреден, как недосып. 2 Секрет Старайтесь спать на боку или спине. Сон на правом боку полезнее для сердца, так же уменьшает отдышку...

Всем привет. Ну что? Вы уже замотивировали себя на регулярные пробежки и готовы изменить свою жизнь? Тогда вам нужно разобрать самые частые ошибки начинающих, и не только, бегунов. Всегда помните о них, и тогда вы никогда не попадете в неприятную ситуацию. 1 Ошибка. Статическая растяжка. Перед тренировкой всегда нужно разминаться, подготовить ваши мышцы к нагрузкам, но никогда не делайте длительную статическую растяжку перед пробежкой! После длительной статической растяжки, ваши мышцы на 40 минут хуже работают...

Привет! Ну что, разобрались как бег влияет на нашу жизнь, теперь пора бегать, но в большинстве случаев люди просто буду кормить себя "завтраками" и обещаниями, что "Ну что, завтра и начну", но в 90% случаев такие обещания не выполняются. Лучше задайте себе вопрос "Почему я не могу сделать это сегодня?" (очень рекомендую задавать себе вопросы, это заставляет наш мозг думать). Наверняка ваш ответ будет обычной "отмазкой". Нет времени Если спросить у людей, хотят ли они идеально тело, то , конечно, многие ответят "да", но мало кто для этого хоть что-то делает...

Привет! Ну что, разобрались, как регулярный бег действует на человека, и замотивировали себя на это, тогда самое время разобрать положительные примеры бега, чтобы вам было легче начинать. Знакомьтесь, это Hellah Sidibe. Он бегает уже больше 1000 дней заподряд. Бегать Хеллах начал с 15 мая 2017 года и не переставал этого делать. Как говорил сам Хеллах, бег изменил его жизнь, он не знает кем бы стал, если бы не решил тогда попробовать, сделать первый шаг к своей мечте. Хеллах признался, что в детстве не любил бег и думал, что бег - это наказание, но он изменил свое мнение, когда вырос...

Действительно, многие задавались этим вопросом, но почему-то забывали и не находили на него ответ. Дочитайте до конца статьи, и вы узнаете ответ на этот вопрос. Разберём влияние с двух сторон, со стороны физического здоровья (органов) и со стороны духовного здоровья (дисциплина). Физическое здоровье. Начнём с того, что все в меру (бег это тоже касается) и постепенно. Не нужно строить из себя сверхчеловека и в первый же день бежать марафон, от этого не будет пользы, только вред. Начинайте бегать...