Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня
Завтрак. Идеальный завтрак для спортсмена-любителя-это овсянка. Она богата клетчаткой и сложными углеводами, которые дают организму все необходимые полезные вещества в первой половине дня. Чтобы завтрак был нескучным, в овсянку можно добавить орехи, сухофрукты или цукаты, немного меда. Если ты любишь кушать овсянку на молоке, то используй обезжиренный продукт. Второй завтрак Фрукты. Можно выбрать любой любимый фрукт или ягоду и насладиться их сладостью. Обед На обед лучше всего отдать предпочтение гречке, куску отварной курицы и овощному салату с растительным маслом. Многие думают, что отварное мясо — это скучно и неинтересно...