Питайся правильно и вкусно

Пора разрушить главный миф о здоровье: когда вы чувствуете, что приближается холод, вы думаете что добавка витамина С остановит ваше сопение , верно? Согласно науке, нет. Это правда, что витамин С может помочь сохранить иммунную систему сильной и способной бороться с инфекциями, но вам лучше регулярно есть фрукты и овощи, богатые витамином С, чем принимать добавки, когда вы уже больны. Конечно, витамин С делает больше, чем просто отгоняет насморк. Он может помочь излечить раны, и защитить клетки от повреждения свободными радикалами...

Вы думали, что молочный отдел был единственным местом, чтобы получить кальций? Даже если вы не являетесь экспертом в области питания, вы, вероятно, знаете кое-что о кальции. Большинство людей знают, что минерал важен для здоровья костей, и вы, вероятно, представляете себе стакан молока. Когда речь заходит о хороших пищевых источниках кальция, все склонны думать о молочных продуктах в первую очередь...

Чувствуешь себя вялым? Это может быть дефицит железа. Между сумасшедшим утренним распорядком дня, играми после работы и грудами белья, ожидающих стирки ночью, кто не чувствует усталость время от времени? На самом деле, большинство из нас настолько привыкли к усталости, что мы забываем, каково на самом деле иметь энергию. Но некоторая усталость может не иметь ничего общего с вашим расписанием. Анемия, которая может быть вызвана дефицитом железа, заставляет организм чувствовать хроническую слабость и усталость...

Судя по протеиновым батончикам и белковым коктейлям, засунутым в каждую спортивную сумку, совершенно ясно, что все знают, для чего нужен белок (Чтобы держать тебя сытым между приемами пищи и предотвращать усталость). Если большая часть белка в вашем рационе поступает из мяса и молочных продуктов, рассмотрите возможность увеличения ваших источников растительного белка для более здорового подхода к сердцу. Чтобы встряхнуть свою белковую...

В середине 1970-х годов появилась новая болезнь. Он назывался СПИД, или синдром приобретенного иммунодефицита. Ученые и врачи сначала ничего об этом не знали, но до сегодняшнего дня СПИД убил 25 миллионов человек, и около 50 миллионов могут быть инфицированы...