Хочешь выйти красивым на работу?
В этой статье я вам предоставлю план утренних тренировок , которые помогут вам держать себя в физической форме. 1.Начнем с того , что перед физическими нагрузками надо размяться. Для этого мы делаем 7-10 минут упражнения на растяжку. Начинаем с головы , заканчиваем упражнениями на ноги. 2.Отжимания от пола; a)Узкая постановка рук-3x12 раз б)Ладони на ширине плеч(локти прижаты к телу)-3x10 раз в)Ладони находятся широко-3x15 раз 3...