Как набрать массу или скинуть лишний вес.
Для всех тех, кто стремится изменить свою фигуру – набрать мышечную массу или скинуть лишние килограммы – первым шагом следует определить, сколько килокалорий нужно потреблять в течение дня для нормального функционирования организма: дыхания, работы желудочно-кишечного тракта, циркуляции крови, терморегуляции и нервной системы, и прочих жизненно важных процессов. Мы можем достичь этого, используя актуальную и до сих пор признанную формулу Миффлина-Сан Жеора.
Возьмем расширенную версию формулы...